مجتمع رجيم - صينيه الشاورما و سلطه الملفوف للمسابقة اكل صحي=جسم رشيق

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أطباقنا الخاصة للرجيم (https://forum.rjeem.com/f129.html)

صينيه الشاورما و سلطه الملفوف للمسابقة اكل صحي=جسم رشيق

بسم الله الرحمن الرحيم
http://www.rjeem.com/up/images/jxywg81gp0aof0oy0j8m.gif
صنية شاورما..

http://www.rjeem.com/up/images/9mz031z1mccoomki4y4z.jpg

المقادير:
ّ1صحن صدور دجاج
1 بصل كبير
ملعقة زيت زيتون كبيره
ملعقة ليمون كبيره
بهارات مشكله
1فلفل اخضر
1بطاطس
حبة ماجي
2حبتين خيار مخلل

الصوص:
ملعقة مايونيز لايت
علبة زبادي قليل الدسم
ملعقة كبيره طحينه
2فص ثوم مهروس
نصف ليمون

طريقة التحضير:

يقطع البصل شرائح والدجاج شرائح وييحمس البصل مع ملعقة زيت زيتون ويضاف إليه الدجاج والماجي والبهارت وملعقة اليمون والفلفل الاخضر البارد ويحمس حتى الاستواء.
يقطع البطاطس شرائح ويسلق سلقه كامله .
في صنيه بايركس.
الطبقه الاولى : البطاطس المسلوق
الطبق الثانيه: الدجاج المحموس
الطبقه الثالثه: خيار مخلل مقطع شرائح
الطبقه الرابعه:الصوص تحضيره في خلاط علبه زبادي قليل دسم مع ملعقة طحينه وملعقة مايونيز لايت و عصيرنصف ليمون 2 فص ثوم مهروس يخلط ويضاف كاطبقه رابعه ويرش بسماق كازينه
ويدخل الفرن عشر دقائق .

سلطة الملفوف:
http://www.rjeem.com/up/images/gvhpx1l45nh1uys8ytz8.jpg

المقادير:

ربع ملفوف اخضرمقطع شرائح
ربع ملفوف احمر مقطع شرائح
2جزر مبشور
4ملاعق ذره
1ملعقة زبادي قليل الدسم
1ملعقة مايونيز لايت
ذرة ملح
ملعقة ليمون

طريقة التحضيره: تخلط المقادير مع بعضها بس:smile21:

هذا شكل طبقي في النهايه...:smile06:

http://www.rjeem.com/up/images/uyi4ezyabokwakyahks.jpg
ودمتم بصحه وعافيه.. ويارب تعجبكم