بدي خصر زي ..............
 

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة



اخوي الله يحفضه نحف 20 كيلو

وهو كان وزنه فوق الميه

قلت وش معنا هو انا لا

وانا وزني 80








قمت انا بكل وثووق قست خصري
تدرووون كم طلع






80 :0000454564::0000454564::0000454564:


قمت وقلت يا أنا يا خصري

وسويت لي نظام

من اليوم باديه

إلي تبي تسوي تشاركني يومياتي حياها الله

:zyxr_0746:

وتحط معلوماتها

الوزن : 80كلجم

الطول : 160سم

قياس الخصر : 80 سم

وسلامتكم :smile11:

رد: بدي خصر زي ..............
 

رد: بدي خصر زي ..............
 

اليوم الأول

اول ما قمت مشيت ساعه

وسويت تمارين شد البطن 15

وتماريد شد الفخوذ 100

والخصر 100

وبعدين افطرت 450 سعره حراريه

وباقي 850 سعره

الله يستر

رد: بدي خصر زي ..............
 

يارب تنحيفين بصحه وعافيه ويكوون خصرك 65 يارب بصحه وعافيه وتنبسطين من جسمك وتكونين واثقه من نفسك

بس بعطيك معلومه ترا الرقص الشرقي مررره حلووو ينحف الخصر هزي خصرك كثير ارقصي ساعه<<< بس اكيد بدون ايقاع ولا موسيقى عشان ربي يوفقك للي تبين

وموفقه حبيبتي

رد: بدي خصر زي ..............
 

الله يوفقك يارب
.
اتوقع ان مقاس خصري مو بعيد عن مقاس خصررك :(
.
عاد انا جسمي مو مخصرر ابد ..اذا ما حرصت على تمارين الخصررر عمره ما راح يتخصرر ..لانه من جسمي من الاجسام المبرووومه :(
.
.
ليت عندي متر كان قست خصررري وعرفت كم
.
.
ركزي اكثر شي على تماررين الخصر ..وزودي بعددها شووي شووي
.
بالتوفيق يارب

رد: بدي خصر زي ..............
 

بالتوفيق حبيبتي والله ينولك اللي ببالك..

وتنزلين للوزن اللي تبين من غير شر ولا ضر