مجتمع رجيم - سمك فلية بأعواد الكرفس وسلطة زبادى بالطحينة =مسابقة اكل صحي=جسم رشيق

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أطباقنا الخاصة للرجيم (https://forum.rjeem.com/f129.html)

سمك فلية بأعواد الكرفس وسلطة زبادى بالطحينة =مسابقة اكل صحي=جسم رشيق

http://www.rjeem.com/up/images/84udo3qe7gjvywbd89ek.gif

بسم الله الرحمن الرحيم

سمك فلية وقار باعواد الكرفس تحفة وخفيييف مع سلطة الزبادى بالطحينة

المقادير :نص كيلو سمك فلية وقار او بلطى +اعواد كرفس + ثوم مهروس +كمون+ملح+فلفل أسمر

ويتم ترك السمك فى التلبية لأطول فترة ممكنة

http://www.rjeem.com/up/images/xzz3leog3yk9hnte4o1.jpg

على طاسة نضع قليل جدا من زيت عباد الشمس ونتركها تسخن ثم نضغ السمك

http://www.rjeem.com/up/images/p827hlnt1tnx2u3vlci4.jpg

فى خلال ربع ساعة باذن الله يكون استوى وتقلبية وتغطية

نستغل الفرصة ونعمل سلطة زبادى بالطحينة

خطيرة جدا وطعما ما يفرقش عن سلطة الطحينة الخالصة تعالوا وشوفوا المقادير

كوب زبادى لايت كبير 200 ملى + 3 معلاق طحينة صغيرة (شاى) + 2 معلقتين خل كبار + فلفل أسمر + كمون + ملح
http://www.rjeem.com/up/images/y82i9fbagu1cckipwaj.jpg

نضع المقادير فى طبق عميق ونقلب جامد ونستخدم بابريكا للتزين

http://www.rjeem.com/up/images/2f96o66qacbod3au1r2.jpg

وبالهنا والشفا

دة السمك واستخدمت طريقة لذيذة للتزين هى طفولية شوية بس خالوا بالكم العين بتأكل قبل المعدة:smile04:

http://www.rjeem.com/up/images/mxw3oq46g5a0v08i1b.jpg

ودى سلطة الطحينة جميلة جدا ومتجانسة ولما هترجوبها هتحبوها عن الطحينة الخالصة
http://www.rjeem.com/up/images/8g81qk9z0y88r04bfx7.jpg

زووووووووم:smile20:

http://www.rjeem.com/up/images/wfssffq0beavrvgfa0x.jpg

الوجبة متكالمة مع النشويات
http://www.rjeem.com/up/images/z2f4gz1nwogi0a17r74.jpg

وبالهنا والشفا يا قمرات وما تنسونيش من صالح الدعوات: