مجتمع رجيم

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة (https://forum.rjeem.com/f24.html)
-   -   يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . . (https://forum.rjeem.com/t116774.html)

حلم سيكون 02-03-2012 05:24 PM

يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .
 
http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/145...1848396653.gif السلام عليكم ورحمة الله وبركاته http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/145...1848396653.gif


قررت . . ۔
وبسبب المعاناة اللي عايشة فيها بسبب وزني وسني الصغير

قريت افتح هالقروب منشان نشجع بعض
وننزل قد ما نقدر

ونوصل للوزن اللي بدنـآ آيآه http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif

فلا تنسسو ..http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/718112177363810787.gif



1 العزيمه والأصرار.. http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif
2 التحدي.. http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif
3 المثابره .. http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif
4 والحماس.. http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif
5 الألتزام .. http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif


وآهم شي


لا

لليأس والكسل

نعم

للموآصله والنشاط

فالله يوفقكم

هنا حيكون التسجل + اليوميـآت + الميزآن http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif

القروب ماله وقت محدد
كل وحده توصل للوزن اللي تبيه توقف
بسسس تستمر بتشجيع اخواتها اللي معاها لجل يوصلون للي يبونة مثلها

http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif القياس بيكون يــــوم ..1_10_20_30 >>كل عشر ايام.. http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif


شروط القروب (( مهمه ))

1 عدم التغيب عن يوميات القروب اكثر من 3ايام بدون عذر .. ولا سيتم استبعآدك
2 الألتزام باليوم المحدد لتسجيل القياس ..ولا لن يتم تسجيل وزنك للعشر الايام الي تم التغيب فيه .. وسيتم تأجيل تسجيل وزنك للعشر الثالث ..
3ع كل من تخبيص .. تلتزم تنفيذ العقاب التالي (( المشي لمده ساعه + شرب كاس من شاي الأخضر + الغاء الوجبه اللي بعد التخبيص
(( مثلا انا خبصه بالفطور الغي الغداء او انا خبصت بالغداء الغي العشاء وهكذا
>>نظامنا معتمد 70 بالميه رياضه 30 بالميه الاكل ))
4يجيب ان يكون الميزان قبل وبعد >>عشان نشوف الفرق والاكل بالصور ..
5 ع كل مشاركه بالقرووب تساعد بالرد ع ردود المشاركات باليوميات ..بأن تحمسهم وترفع معنويآتهم والخ ... فالتعاون من اهداف نجاح القروب والوصول الي هدفه

لمن تريد المشاركه معنا
تسجل هذا الأستبيان + تكون قد التحدي والأصرار والعزيمه http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif
ماابي تسجلون وتهجون http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/i...milies/042.gif ابي اشوف مشاركات ويوميات وحماس http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/i...ilies/0149.gif



1 الاسم المستعـآر :
2 الطول :
3 الوزن الحالي :
4 الهدف الاول :
5 الهدف الثاني :
6 الهدف الثالث :



وانا اول عضوة


1 الاسم المستعـآر : حلم سيكون
2 الطول : 150
3 الوزن الحالي : 89 http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/i...milies/042.gif
4 الهدف الاول : 80 http://www.badanaclinic.com/vb/image...ies/bngo12.gif
5 الهدف الثاني :70 http://www.badanaclinic.com/vb/images/smilies/oo555.gif
6الهدف الثالث : 60 http://www.badanaclinic.com/vb/image...s/grlwitch.gif
7 الهدف الرابع : 52 http://www.badanaclinic.com/vb/images/smilies/a10.jpg


القــائدة ..حلم سيكون..

انطلقوا يَ رشيقـآ آ آ آ آ آ آ آ آ آ آ ت 2012 http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif


لي عوده مع المشاركات http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif

حلم سيكون 02-03-2012 05:38 PM

رد: يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .
 
البدايه بكرا ع رجيم عذاري ..بس سويت عليه بعض التعديلات واضفت السنااك فيه ..
الافـــطــار ..
السبت . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الأحد.. 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الاثنين .. بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الثلاثاء . شريحة جبنة قليله الدسم + توست بر+ شاي أقهوة .
الاربعاء . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الخميس . مفتوح من الدايت ..
الجمعة . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال .
السناك ..
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي).
(2) من 2_4 حبات بسكويت + قهوه او شاي .
(3) قبضة مكسرات(جوز بيذان فستق حب) + شاي او قهوه.
(4)عصير غير محلى او 1 2 حبة فاكهه.
(5)ايسكرم دايت ..
(6)7 تمرات +قهوه ..

الــغـــداء ..
السبت ..2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..
الاحد .. سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
الاثنين ..لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
الثلاثاء.. نوع واح من الفاكهة
الاربعاء ..دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
الخميس ..مقتوح من الدايت ..
الجمعه ..لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .

سناك ..المغرب تقريبا الساعه 7 : اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب

الــعــشـــاء..
السبت.. كوب كبير عصير برتقال+ علبة زبادي قليل الدسم
الاحد.. شابورة بر مع قطعة جبنة مع شاي
الاثنين.. كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثا،, لبن قليل الدسم مع توست بر
الاربعاء،, 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس .. مفتوح
الجمعة،, مفتوح

الرياضه ..ساعتين مشي ودرج..
الاشياء المساعده ..8 ك مويه +4 ك شاي اخضر بنعناع +العسل ..

•● JooRé Rjéèm ●• 02-03-2012 07:09 PM

رد: يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .
 
مباارك حبيبتي افتتاح اليوميات
بالتوووفيق للجميع
ان شاء الله الكل يوصل لـ الوزن الي يبيه

||إبتسامة خجل ♥|| 02-03-2012 07:26 PM

رد: يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .
 
بالتوووووووووفيق حبيبتي......^_^

دودى الجميلة 02-03-2012 07:49 PM

رد: يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .
 
ربنا معاكى ياقمراية
ويارب توصلى للى بتتمنيه

المتفائلة بالله 02-03-2012 10:21 PM

رد: يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .
 



أهلين حلومه كيفك ياحبيبتي وحشتيني كثير
أنا معاكي ياأختي
الاسم المستعـآر : المتفائله بالله
الطول : 173
الوزن الحالي : 110
الهدف الاول : 99
الهدف الثاني : 89
الهدف الثالث : 79


الساعة الآن 05:07 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0