مجتمع رجيم

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة (https://forum.rjeem.com/f24.html)
-   -   يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . . (https://forum.rjeem.com/t116774.html)

حلم سيكون 02-03-2012 05:24 PM

يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .
 
http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/145...1848396653.gif السلام عليكم ورحمة الله وبركاته http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/145...1848396653.gif


قررت . . ۔
وبسبب المعاناة اللي عايشة فيها بسبب وزني وسني الصغير

قريت افتح هالقروب منشان نشجع بعض
وننزل قد ما نقدر

ونوصل للوزن اللي بدنـآ آيآه http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif

فلا تنسسو ..http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/718112177363810787.gif



1- العزيمه والأصرار.. http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif
2- التحدي.. http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif
3- المثابره .. http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif
4- والحماس.. http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif
5- الألتزام .. http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif


وآهم شي


لا

لليأس والكسل

نعم

للموآصله والنشاط

فالله يوفقكم

هنا حيكون التسجل + اليوميـآت + الميزآن http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif

القروب ماله وقت محدد
كل وحده توصل للوزن اللي تبيه توقف
بسسس تستمر بتشجيع اخواتها اللي معاها لجل يوصلون للي يبونة مثلها

http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif القياس بيكون يــــوم ..1_10_20_30 >>كل عشر ايام.. http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif


شروط القروب (( مهمه ))

1- عدم التغيب عن يوميات القروب اكثر من 3ايام بدون عذر .. ولا سيتم استبعآدك
2- الألتزام باليوم المحدد لتسجيل القياس ..ولا لن يتم تسجيل وزنك للعشر الايام الي تم التغيب فيه .. وسيتم تأجيل تسجيل وزنك للعشر الثالث ..
3-ع كل من تخبيص .. تلتزم تنفيذ العقاب التالي (( المشي لمده ساعه + شرب كاس من شاي الأخضر + الغاء الوجبه اللي بعد التخبيص
(( مثلا انا خبصه بالفطور الغي الغداء او انا خبصت بالغداء الغي العشاء وهكذا
>>نظامنا معتمد 70 بالميه رياضه 30 بالميه الاكل ))
4-يجيب ان يكون الميزان قبل وبعد >>عشان نشوف الفرق والاكل بالصور ..
5- ع كل مشاركه بالقرووب تساعد بالرد ع ردود المشاركات باليوميات ..بأن تحمسهم وترفع معنويآتهم والخ ... فالتعاون من اهداف نجاح القروب والوصول الي هدفه

لمن تريد المشاركه معنا
تسجل هذا الأستبيان + تكون قد التحدي والأصرار والعزيمه http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif
ماابي تسجلون وتهجون http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/i...milies/042.gif ابي اشوف مشاركات ويوميات وحماس http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/i...ilies/0149.gif



1- الاسم المستعـآر :
2- الطول :
3- الوزن الحالي :
4- الهدف الاول :
5- الهدف الثاني :
6- الهدف الثالث :



وانا اول عضوة


1- الاسم المستعـآر : حلم سيكون
2- الطول : 150
3- الوزن الحالي : 89 http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/i...milies/042.gif
4- الهدف الاول : 80 http://www.badanaclinic.com/vb/image...ies/bngo12.gif
5- الهدف الثاني :70 http://www.badanaclinic.com/vb/images/smilies/oo555.gif
6-الهدف الثالث : 60 http://www.badanaclinic.com/vb/image...s/grlwitch.gif
7- الهدف الرابع : 52 http://www.badanaclinic.com/vb/images/smilies/a10.jpg


القــائدة ..حلم سيكون..

انطلقوا يَ رشيقـآ آ آ آ آ آ آ آ آ آ آ ت 2012 http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif


لي عوده مع المشاركات http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/198...1870540154.gif

حلم سيكون 02-03-2012 05:38 PM

رد: يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .
 
البدايه بكرا ع رجيم عذاري ..بس سويت عليه بعض التعديلات واضفت السنااك فيه ..
الافـــطــار ..
السبت . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الأحد.. 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الاثنين .. بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الثلاثاء . شريحة جبنة قليله الدسم + توست بر+ شاي أقهوة .
الاربعاء . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الخميس . مفتوح من الدايت ..
الجمعة . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال .
السناك ..
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي).
(2) من 2_4 حبات بسكويت + قهوه او شاي .
(3) قبضة مكسرات(جوز - بيذان - فستق - حب) + شاي او قهوه.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.
(5)ايسكرم دايت ..
(6)7 تمرات +قهوه ..

الــغـــداء ..
السبت ..2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..
الاحد .. سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
الاثنين ..لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
الثلاثاء.. نوع واح من الفاكهة
الاربعاء ..دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
الخميس ..مقتوح من الدايت ..
الجمعه ..لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .

سناك ..المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب

الــعــشـــاء..
السبت.. كوب كبير عصير برتقال+ علبة زبادي قليل الدسم
الاحد.. شابورة بر مع قطعة جبنة مع شاي
الاثنين.. كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثا،, لبن قليل الدسم مع توست بر
الاربعاء،, 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس .. مفتوح
الجمعة،, مفتوح

الرياضه ..ساعتين مشي ودرج..
الاشياء المساعده ..8 ك مويه +4 ك شاي اخضر بنعناع +العسل ..

•● JooRé Rjéèm ●• 02-03-2012 07:09 PM

رد: يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .
 
مباارك حبيبتي افتتاح اليوميات
بالتوووفيق للجميع
ان شاء الله الكل يوصل لـ الوزن الي يبيه

||إبتسامة خجل ♥|| 02-03-2012 07:26 PM

رد: يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .
 
بالتوووووووووفيق حبيبتي......^_^

دودى الجميلة 02-03-2012 07:49 PM

رد: يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .
 
ربنا معاكى ياقمراية
ويارب توصلى للى بتتمنيه

المتفائلة بالله 02-03-2012 10:21 PM

رد: يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .
 



أهلين حلومه كيفك ياحبيبتي وحشتيني كثير
أنا معاكي ياأختي
الاسم المستعـآر : المتفائله بالله
الطول : 173
الوزن الحالي : 110
الهدف الاول : 99
الهدف الثاني : 89
الهدف الثالث : 79


الساعة الآن 12:41 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0

System exit pages by mr.AmRaLaA