اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نبض روحي:
مسااااااء الخير


انا بعد ببتدي دايت معاااكم :icon7:


معاا نحووو حللللللم الرشااااقه :0000454:


انا كان لي تجررربه قبل زواجي نززلت وزني ووصلت الى الــ 55 كيلووو


والان وزني 63 كيلوو :0000454564:

وان شاااء الله بررجع وزني مثل اول وتررجع لي رشاااقتي :crying:


انا حااليا مدري ليه مش متحممسه كثير بس ان شااء الله معاااكم راح ازيد اصرررار وعززززيمه وكلنا نشجع بعضنا ونووصل للرشاااقه


لي باااااك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة آوتار مبتورة ♫:
,

اليوم كان اول يوم لي بالدايت والجامعة
فكان في اشوي تخبيصات :(

بس حمدلله نسبياً قدرت اخفظ نسبة اكلي كثير عن اول

الفطور كان كوب نسكافة بسكر دايت
بالجامعة : كوب شاهي بسكر دايت + كيسة شبس + قطعة صغيرة شوكلاتة دايت
لمن رجعت من الجامعة : خضار + قطعة دجاج صغيرة
ومن بعد الغداء ماكلت شي توقفت عن الأكل ونمت
وبالليل شربت كوب حليب مع زنجبيل ..

عدد الأكواب المشروبة من الماء : فوق 8
عدد الأكواب المشروبة من شاهي الأعشاب : 2

الرياضة إذا كان الجو الفجر مو برد قوة بمشي نص ساعة وبدرب نفسي ع صعود الدرج و النزول منه هلابك ..لزم تكون البدايه صعبه حبتين ..لكن مع المداومه راح تنتظم ..انا لما كنت ادرس كنت اكل فطوري بالبيت ولا رحت للجامعه اكل بس خفيف وكنت احاول امش
ي..حلو يومك بس ناقصه الرياضه ..الي الامام انطلقي ...:icon7:

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بداية امالي:
هلا بنوتات مســـــــــــــــــــــــائكم خير وصباحكم ورد وذكر من الله
نظامي كالاتي
الفطور شريحة جبنة دايت 100 غرام + 2 توست اسمر+كوب شاي قليل سكر
سنــــــــــــــــــاك/ 6 حبات فراولة
الغداء/ ربع صدر دجاج+5 م ارز قليل زيت+عصير برتقال +سلطة لبن زبادي بالخيار
العصر كوب شاي اخضر
العشاء/ لبن زبادي + 3 حبة فلافل+ سلطة زيتون +سلطة طحينة +عصير برتقال /
شربت كوب شاي اخضر بعد العشاء
الرياضة ماقدرت اعملها اليوم للظروف الشهرية من بكرة باذن الله راح ابدا
يومك حلو بس كالعاده تخربينه باخر يومك ..لو ماخذتي الفلافل ولا السلطات كان نعفيك من الرياضه بس زيدي رياضتك نص ساعه مشي و4ك مويه و4 ك شاي اخضر ..

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تعبت اجامل:
باك صبايا
وعوافي عليكم ما اكلتو ..بداية امالي اشتهيت فلافل ..ممم بس دهون ياختي مقلي وبالليل ^_^
بالعافيه عليك

اليوم شربت بذرة الكتان في كوب ماي مغلي اول مره اجربها
وشكلي بضيفها للزبادي او السلطه احسن من الشرب خخخخ

العشا بيضه مسلوقه وتوست بر وشريحه جبن منزوع الدسم

بعدها بساعتين كووب شاي اخضر بالزنجبيل

وستوب لوقت النوم ^_^

تصبحون على خير صبايا حلو يومك بس وين الرياضه ؟؟
وانتي من اهل الخير..

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريميه~:
هلا فيك حلومه
اليوم كان شبه كويس
مشيت ساعه وحده
واكلت بس وجبه وحده وهي سلطه وتوست بر 2 وحبه بيضه مقليه

شربت كاسين ماء وبس

بس نومي معفوس بس يتعدل ان شاء امشي ع النظام كويس