1 2
| 1 2
|
خواتي الافاضل اتمنى اعرف رأيكم كلللللكم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته خواتي الحبيبات في اروع منتدى اريد اعرض عليكم مسألة محيرتني و اتمنى تفيدوني من خلال تجاربكم و من خلال خبرتكم انا كان وزني 82.7 كيلو و طولي 150سم الحمد لله الحمد لله بدات قبل شهر اعمل ريجيم و سجلت في نادي رياضي تحديدا في تاريخ 3/1/2012 و بديت اعمل رياضة و هذا النادي متوفر فيه مسبح ايضا بس لعدم وجود مدربة سباحة انا بخاف انزل للمسبح.المهم رياضتي عبارة عن 40قيقة اوربتراك الثقيل يعني برنامج fat burn و هو ثقيل جدا بس انا الحمد لله مصرة اني العب عليه لحد اخر ثانية و بعد الاوربتراك 60 مرة رياضة بطن و 30خصر و فخذ و بعدين اصعد على جهاز المشي لمدة 45 دقيقة و مع زيادة السرعة تدريجيا و على وضع الصعود يعني مش مجرد مشي عادي و بعدها كمان تمارين البطن و الفخذ و الخصر و اخير شي جهاز السيكل لمده 35 دقيقة و بعدها تمارين البطن فقط . في البداية نزلت لحد ماصار وزني 78.6 و بعدين وقف طبعا مع استمرار الرياضة بس وزني وقف عن النزول بعد ثلاث اسايع فقط.بتاخذلي المدربة قياساتي الاسبوعية و في الاسبوع الثالث شافت ان قياساتي زادت سانتيمتر او اثنين من قياس البطن و الورك و الفخذ و الصدر و كان شي غريب و محبط جدا. بس انا بقيت على رياضتي وانا راح ابتدي بالشهر الثاني ان شاء الله من اليوم و مصرة اني ابلغ الوزن 55 على رمضان ان شاء الله بس الي محيرني هو سر هذه الزيادة ليش يا ترى.هل انا ما اتعب نفسي مع العلم اني اطلع من الصالة و ملابس كلها مبلله و مرهقة من الرياضة ؟؟؟؟؟؟ هل ياترى نظامي الغذائي فيه غلط؟؟؟ و نظامي هو اني افطر نصف صمونة سمراء الصبح مع الجبن بعدها مرات اخذ نسكافي و نصف بسكويته و الظهر اخذ تفاحة او موزة لاني بعد الدوام مباشرة اذهب للرياضة و بعد الرياضة ليلا من ارجع اشوف شو كان في غدا اكل شوية من عندو مع السلطة طبعا و اكتيفيا و بعدها على السهرة فواكه؟؟؟؟ او هل يا ترى رياضتي فيها غلط عم يطلعلي عضل مكان حرق الدهون و نزول الوزن ؟؟؟؟او شو؟؟؟ اعرف اني طولت كتيييير بس ياااااريت تساعدوني و اتقولولي وين الغلط من خلال تجاربكم و خبرتكم و تنصحوني بليز ولكم مني جززززززيل الشكر و الامتنان |
رد: خواتي الافاضل اتمنى اعرف رأيكم كلللللكم اهلا وسهلا حبيبتي فيك بقسم الاسئلة وان شاء الله هنا تلقي الافادة من تجارب البنات حبيبتي ممكن يكون بسبب العضل انت استمري على الرياضة والنزول ان شاء الله حيكون مفاجئة بالشهر التاني لأنه نفس الشي صار معي ببدايتي بالرجيم والرياضة او 3 اسابيع نزلت بس 3 كيلو والاسبوع الرابع نزلت 4 كيلووو وان شاء الله ينزل وزنك على خير وانت بصحة وعافية |
رد: خواتي الافاضل اتمنى اعرف رأيكم كلللللكم شكرررررررررررررررررررررررررررررررا جزيلا اخت منايا الله يسمع منك يارب |
رد: خواتي الافاضل اتمنى اعرف رأيكم كلللللكم السلام عليكم اخت فيوليت انتي اجبتي سؤالك بنفسك باخر حديثك انه عم بيطلع لك عضل مكان الدهن الرياضه اللي بتسويها اعتقد انها عنيفه انتي بما انك مشتركه بنادي اطلبي من المدربه تدلك على انواع الرياضه الحارقه للدهون وارجو اني اكون افدتك واحيي فيكي العزيمه والاصرار وربي يوفقك |
رد: خواتي الافاضل اتمنى اعرف رأيكم كلللللكم يمكن عضلات حبيبتي واكيد راح يزيد الوزن بس اكيد راح جسمكــ ينحف ان شاءالله بس انصائحكــ انكــ ما تشيلي اشياء ثقيلهــ لانه خطره على الرحم وخاصه اذا كان فيك العذر الشرعي .. وباالتوفيق |
رد: خواتي الافاضل اتمنى اعرف رأيكم كلللللكم جربي رجيم عذاري |
| الساعة الآن 02:07 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0