مجتمع رجيم - متبل الكوسة المشوية رائع وخفيف دايت من مطبخى وبالصور

بسم الله الرحمن الرحيم

http://www.rjeem.com/up/images/as2v0gij6asjmll17a.gif

الكوسة من الخضار المُفضل فى الرجيم لان سعراتها الحرارية قليلة جدا

المقادير:نص كيلو كوسة +كوب زبادى دايت +ثوم بودرة وبصل بوردة +ملح+فلفل+كمون وممكن ليمون بس انا ما ضفتش

الطريقة :نشوى الكوسة فى الفرن نقطعها بالشكل دة ونخرمها بالشوكة لدخول الهواء الساخن وانا تركتها نص ساعة وممكن أكثر حسب الفرن بتاعك وانا احتفظت بالقشرة بتاعتها للقيمة الغذائية

http://www.rjeem.com/up/images/m221qtq61usm8i1ux5s.jpg

بعد الشواء نضع الزبادى والتوابل وسها بالشوكة او نضربها فى الميكسر سريعا
http://www.rjeem.com/up/images/xpi7kptwy4qb62kan2w.jpg

http://www.rjeem.com/up/images/7gbkp7hz89nj2jfcz3g.jpg

فى طبق أنيق للتقديم وتزينة بالخيار:smile23:
http://www.rjeem.com/up/images/l71fefzlpym9tlg1w4ov.jpg

ودة زووووووووم:smile04:
http://www.rjeem.com/up/images/vwooxezhe0bbrcxd7mw.jpg

وطعمها لذيذ وخفيفة قوى وتنفع كمقبلات أو بديل للخضار بجانب الفراخ أو اللحمة

وعلى فكرة نفس طريقة البابا غنوج الدايت وطبعا الزبادى بدل من الطحينة وبالهنا والشفا على قلوبكم

سؤال بقى : حبيتوا الدايت ولا لسه:000003254: ؟

نســــــــــــألكم الدعاء