1 2
| 1 2
|
ريجيم اسبوع الي يبي يدخل بنات انا ببدأ من بكره ريجيم وزني التمر واللبن وزني 65 وابي اصير 60 من بكرآ ببدأ مييييييين تبدأ معي .؟؟! نششجع بعض انتظظظظظظظظظظظظركم |
رد: ريجيم اسبوع الي يبي يدخل انااااا راح اكون معك باذن الله نشجع بعض الى التهايه لكن انا راح ابداء برجيم عذاري سمعت عنه كثير والكل مدحه وجاب معه نتائج حلوه فحبيت اسويه وراح ابداء فيه بكره لمدة 20 يوم |
رد: ريجيم اسبوع الي يبي يدخل انا معكم غالياتي وياليت أختي الغالية تنزلي لنا رجيم عذاري هنا حتى نستفيد |
رد: ريجيم اسبوع الي يبي يدخل هلآ والله نورتو زورق الاحزان ريجيم عذاري الي هو = السبت : الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم الأحد: الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة الاثنين : الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار. العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر.. الثلاثاء : الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغداء : نوع واح من الفاكهة ... العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء : الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست الخميس: الافطار : مفتوح الغداء: مفتوح العشاء : مفتوح الجمعة : الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشاء : مفتوح. ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة .. ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي أتمنى الفائدة للجميع |
رد: ريجيم اسبوع الي يبي يدخل بس انا آقول احسن نسوي ريجيم التمر واللبن لان عدد السعرات الحرارية = 0 فى كوب من الماء يعني ماء مع تمر مرره البنات حمسوني يقولون ينحف كيلو باليوم او نص كيلو عاد انا تحمست وقلت بسوي نظام جديد بصوم والفطور تمر ولبن والعشاء تمر ولبن والسحور تمر ولبن يكون افضل وممكن لو جووعتي تآكلي واحد خيار كوب مقطع والسعرات الحراريه الي فيه 14 سعرة حراريه وممكن بدل التمر واللبن ماء وتمر تشوفي نتيجه افضل براحتكم لبن ولا حليب بس يكون اللبن ولا الحليب خالي من الدسم او قليل الدسم فإذا شربتي حليب خالي من الدسم السعره الحراريه في الكوب الواحد 90 سعره حراريه و حليب قليل الدسم كوب السسعره حراريه120 حليب كامل الدسم كوب السعره الحراريه 150 اما بالنسبه للبن اللبن – الزبادي – بدون الدسم : 126 سعره حراريه - اللبن – الزبادي – كامل الدسم : 139 سعره حراريه التمر في الحبه الوحده 26 سعره 26×7=182 طيب قولو اللبن 126 والتمر 182 نجمعهم = 308 سعره حراريه في الوجبه طيب قولو 308 × 3 وجبات = 924 سعره حراريه في 3 وجبات اما حليب قليل الدسم مع التمر 120 + 82 = 202 طيب 202 × 3 وجبات = 606 سعره حراريه = 546 سعره حراريه في كل وجبه واذا تمشين نص ساعه بالسطح او بالبيت تنحفين اكثر وأكثرو من شرب الماء |
رد: ريجيم اسبوع الي يبي يدخل آنآ اليوم السبت بدأت السبت الجاي اشوف كم وزني ويارب ما يخرب علي انا اول شي انحف 5 كيلو لو صرت 60 ارتاح يومين وبعدين اجع انحف 3 كيلو ولو وصلت 57 ان شاء الله بنتهي الريجيم وبآكل الي ابغاه بس اخفف واسوي رياضه واهتم ان شاء الله |
| الساعة الآن 04:26 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0