مجتمع رجيم
1 2 
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   أسئلة و استفسارات الرجيم (https://forum.rjeem.com/f185.html)
-   -   ممكن مساعدة في اختيار النظام المناسب (https://forum.rjeem.com/t120475.html)

هفوات انثى 04-11-2012 07:15 PM
ممكن مساعدة في اختيار النظام المناسب
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا هفوات اعاني من الوزن الزائد نزلتت موضوع في قسم اخر ونصوحني الاخوات اتوجه للاخصائيه ,, صراحه تعبت وزني مكبرني كثير خصوصا ان الزيادة في الجزء السفلي من الجسم لدرجة ماالبس اشياء ع سني واستانس زيي زي البنات
ف ياريت تساعديني ام ديمة لانو ايضا عندي القلب ويمكن اجري عملية عن قريب بس لازم انزل وزني
الطول : 158
الوزن : 63 ونص
العمر: 15 سنه
الاكلات المحببة : احب الاندومي والرز والتمر + العصائر بجميع انواعها خصوصا التفاح > بس مستعدة احرم نفسي من كل شي اهم شي انحف ويسير شكلي مرتب
الاكلات غير المحببة : مااحب البيض سواء مقلي او مسلوق + التونة > بس تقريبا انا بطبعي احب كل انواع الاكل
وياريت يكون النظام قوي شوي يعني 3 كيلو بالاسبوع زين لاني ابي اخسر وزن بسرعه عشان العملية
وجزاك الله خير

أم ديمة 04-11-2012 07:56 PM
رد: ممكن مساعدة في اختيار النظام المناسب
 
اوكي حبيبتي
و سلامتك و ان شاء الله بتقومي بالسلامة يا رب
انت بالمدرسة صح؟؟
بتحبي الحليب؟

سعا د غراب 04-11-2012 10:48 PM
رد: ممكن مساعدة في اختيار النظام المناسب
 
شافاكى الله وعافاكى اختى العزيزة عليك بنضام اللقيمات للدكتور الهاشمى هو بطيئ شوى لكنه فعال جدا والله انا ماشيا عليه والنتائج رائعة ارجو ان تتبعيه ويحقق لك مرادك باذن الله تعالى

هفوات انثى 04-13-2012 12:23 AM
رد: ممكن مساعدة في اختيار النظام المناسب
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ديمة:
اوكي حبيبتي
و سلامتك و ان شاء الله بتقومي بالسلامة يا رب
انت بالمدرسة صح؟؟
بتحبي الحليب؟

الله يسلمك يارب
ايوه انا ادرس , واحب الحليب واللبن اشرب يوميا على الفطور مع الكورن فيلكس

هفوات انثى 04-13-2012 12:24 AM
رد: ممكن مساعدة في اختيار النظام المناسب
 

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سعا د غراب:
شافاكى الله وعافاكى اختى العزيزة عليك بنضام اللقيمات للدكتور الهاشمى هو بطيئ شوى لكنه فعال جدا والله انا ماشيا عليه والنتائج رائعة ارجو ان تتبعيه ويحقق لك مرادك باذن الله تعالى
اللهم امين . جزاك الله خير
مشكورة على التوصية الله يوفقك يارب

أم ديمة 04-13-2012 11:32 AM
رد: ممكن مساعدة في اختيار النظام المناسب
 
حبيبتي أنا سأضع لك النموذج و هذا فقط اتبعيه قبل العملية لأنه قليل بالسعرات الحرارية بالنسبة الى عمرك
و أنا عادة لا أعطيه لسنك و لكن بما ان لديك حالة خاصة فاضطررت الى تخفيض السعرات الحرارية لك

و أرجو منك الابتعاد عن كل المؤكلات المقلية و السمنة و الاكلات السريعة و الشيبس و الشوكولا و ذلك لسلامتك حاليا

اليك الريجيم

align="right">اليك بعض النصائح أولا:


align="right">· يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف
· تجنب الاكل بسرعة
· عدم الاكل امام التلفاز
· عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
· أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
· تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
· القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا
· كوب يعادل 250 مل او غ
· ملعقة صغيرة تعادل 5غ
· الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
· الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة
· 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم


align="right">كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية:

align="right">· الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة و جميع المشروبات من الاعشاب
· البصل و الثوم
· مطيبات الطعام من بهارات
· الكزبرة و البقدونس
· سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا
align="right">قبل الذهاب الى المدرسة:
align="right">كوب حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل أو سكر


align="right">الافطار: (ضمن الفرصة)

align="right">· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل من كوب و ربع من الكورن الفلكس
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)

align="right">سناك (ضمن الفرصة)
align="right">حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة

align="right">الغذاء:
align="right">· ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربيأو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
· 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
· كوب من السلطة الطازجة
· و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة
align="right">سناك:
align="right">· حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة

align="right">العشاء:
align="right">· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو نصف رغيف خبز عربي
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)
align="right">سناك قبل النوم:
align="right">كوب و نصف بوب كورن أو كوب سلطة أو كاسة جيلو صغيرة أو نصف كوب سلطة فواكه
align="right">كما انه لك حرية الاختيار بين الخبز الاسمر او الابيض فسعرات الحرارية متشابهة


و أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك


الساعة الآن 03:13 PM.
1 2 
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0