اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة {الطائر الحزين}:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي ام ديمة في البداية الله يعينك علينا ... فعلا انتِ فعلا جيتي بوقت حساس جدا
عادي حبيبتي الله يقدرني اني اقدر ساعدكم مظبوط
احنا جايين على صيف ومناسبات وانا عن نفسي عندي عرس اخوي بالصيف ... وانا احاول جاهدة بعمل رجيم مناسب
ألف مبروك ان شاءالله
من خلال ما اقرأ في الكتب والنت .... في البداية اعطيكِ معلومات عني ...

اسمي عبير ... متزوجة من 9 سنين ... وعندي 4 اطفال ... وطولي 150 سم ... وزني سابقا 88 كم والان 84 كم

وعمري 34 سنة ... واستطيع ان استغني عن الارز نوعا ما ولكن الخبز لا ... ونظامي هو

الافطار 2 توست نخالة محمّص بآلة التوست مع لبنة او زيت وزعتر او جبنة نابلسية أكيد بتعرفيها مع كوب شاي
أوكي الفطور منيح
وفي اليوم الثاني وحتى ما أملّ بغيّرالاكل وأكل قطعة واحدة شابورة + كوب حليب وشاي ... أو فواكه حبة + كوب نسكافيه
قطعة شابورة هل هي الحجم الصغير ام الوسط؟؟ و لما لا تدهني عليها لبنة؟؟
سبق و ذكرت أنه لا يجيب استبدال الوجبات بالفواكه
سناك 1 فاكهة
و فيك تستبدليها ب 3 تمرات
الغداء يكون قطعة دجاج أو كفتة مع ايدام من طبخ البيت بدون ارز او خبز ولكن مشكلتي في الايدام ممكن ان اكل صحنين ايدام
اذا كان من دون زيت فمش مشكلة
العشا سلطة او 1 فاكهة او لا شيء
هون انصحك بأكل متل الفطور و ذلك لحصولك على الاغذية الاساسية خلال النهار
ارجوك جاوبيني هل في خطأ بنظامي واين هو + ممكن تعديلو + هل يمكن ان انحف عن طريقه 20 كيلو ب 3 شهور
20 كيلو شوي كتيرة و لكن ان مارستي الرياضة ممكن توصلي لها
ارجو عونك بعد الله فأنا حقا وزني عاملي كآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآبة

ممكن اخبّ في بعض الاحيان والرياضة بدأت فيها مشي 45 دقيقة 5 مرات بالاسبوع منيحة الرياضة