|
عوامل نجاح النظام الغدائي عوامل نجاح النظام الغدائي http://www.rjeem.com/up/images/p5hxtdmltvymh4nb59f.gifعوامل نجاح النظام الغدائي http://www.rjeem.com/up/images/qe9mwlp8m92gv4sqn0d.gif كيفكم يالغاليات اسال الله ان تكونوا بصحة وعافيه هذه مقتطفات من كتاب التخسيس اعجبتني حبيت انكم تستفيدوا منها للحفاظ على رشاقتك للابد يجب الالتزام بما يلي : اولا تناولي الطعام عند الشعور بالجوع فقط ثانياعدم تناول الطعام بين الوجبات الا اذا شعرت بالجوع الحقيقي وقبلها كاسين من الماء ثالثا:يجب تناول الوجبه بالطريقه الاتيه قبل الوجبات تناول كوب ليمون بالكمون او ماء الليمون مع الخل نقاط بسيطه ..... وعند تناول الوجبه يجب البدء بالفاكهه ثم الخضار والسلطه ثم اللحوم او البروتينات ثم النشويات رابعا تناول اكبر قدر ممكن من الطعام في صورته الطازجه ولا يطهى جيدا اقل من نصف سواء اي اقرب ما يكون الى صورته الطبيعيه خامسا الاكثار من شرب الماء وعند الشعور بالجوع ويمكن تناول الخضروات الطازجه او الفواكه سادسا ترتيب وتزيين المائده والاهتمام بالخضروات وتتبيل الطعام بالتوابل والبهارات الصحيه وخاصه التوابل حارقة الدهون سابعا عند الذهاب الى المطاعم يجب الالتزام بالنظام وعدم الاكل مباشره عند الشعور بالجوع نبدء بالماء والخضروات او الفاكهه ثامنا الابتعاد عن المعلبات والمعجنات الجاهزه تاسعا عدم تناول الاسماك واللحوم معا او الدجاج وكذلك الاجبان واللحوم او الاسماك لم يؤثر عن الحبيب صلى الله عليه وسلم انه جمع بين ادامين في الطعام عاشرا عدم تناول الزبد والمربى والكاتشب والعصائر وايضا العلكه (اللبان) لانها تفتح الشهيه الحادي عشر الابتعاد عن الحلويات والثلاجه وخاصه في الليل وعند السهر واستبدالها بخضروات وفواكه الثاني عشر الحركه والتمرين الرياضي والاستغناء عن السياره في الخروجات القريبه وصعود السلالم وعدم استخدام الريموت وقضاء الاشياء الخاصه بنفسك والاستغناء عن مساعدة الاخرين (الخدم) وعدم النوم لفترات طويله واجراء الفحوص والمتابعه من اهم الامور في امان الله |
رد: عوامل نجاح النظام الغدائي بارك الله فيك على المعلومات المفيدة الي استفدت منها http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...0cjwvomhar.gif |
رد: عوامل نجاح النظام الغدائي معلومات جميلة و مفيدة ..... فعلا لو استمرينا عليها فتساعد على انقاص الوزن دون عناء اتباع حميات غذائية معقدة لكن هناك نقطة هو عدم خلط او اكل الفواكه مع الوجبات لانها تهضم اسرع من الطعام العادي و بالتالي سوف تتخمر في المعدة الى ان يهضم باقي الطعام الافضل دائما هو ان نجعل الفواكه في وجبات السناك اما بعد الفطور بساعتين و نصف او ثلاث ساعات او بعد وجبة الغداء بثلاث ساعات ... تقبلي مروري |
رد: عوامل نجاح النظام الغدائي معلومات قيمه وجميله جدا سلمت يداكي وسلم هالابداع http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...zxjc4g6jy8.gif |
رد: عوامل نجاح النظام الغدائي نصائح غذائية رائعة بارك الله فيك موضوع متميز حبيبتييي تقبلي اعجابي وتقييمي |
رد: عوامل نجاح النظام الغدائي |
| الساعة الآن 10:08 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0