مجتمع رجيم - الرياضه والتخسيس والصيام

الرياضه والتخسيس والصيام
الرياضه والتخسيس والصيام

http://www.rjeem.com/up/images/8urkacdbomxo21mvt78d.gif

http://www.rjeem.com/up/images/15rue68alhr3nfzopm1i.gif
كيف الحال ؟
اسال الله ان تكونوا بصحة وعافيه
قرأت هذا الموضوع من كتاب التخسيس وحبيت تطلعوا عليه
وان شاء الله تستفيدوا منه

http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif

ممارسه الرياضه اثناء الصيام
تساعد في علاج بعض الامراض
كامراض القلب والشرايين
والرئتين اذا تمت على اسس علميه
يؤكد الدكتور مصطفى جوهر حيات في حديث مع وكالة الانباء الكويتيه حول علاقه الصوم بالرياضه
والغداء الى ان الدراسات العلميه تشير الى ان مزاولة الرياضه
خلال الصيام اكثر فائدة على الجسم من ناحية تحسين الصحه العامه
واكتساب اللياقه البدنيه
وقال الدكتور مصطفى ان ممارسه الرياضه اثناء الصيام تساعد في علاج بعض الامراض
القلب والشرايين والرئتين على ان يختار الصائم الوقت المناسب لمزاولة الرياضه لتكون متفقه مع الهدف من مزاولتها
حسب قدرته الصحيه وطاقته البدنيه وشدة اداء التدريب .
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif

واوضح ان اختيار الوقت المناسب لمزاولة الرياضه اليوميه في شهر رمضان يعتمد على نوعيه الهدف المراد تحقيقه
من المزاوله وعلى درجة النشاط وحيويه وطاقة الانسان
خلال اليوم وخاصه وقت الصيام الذي يربط بعوامل البيئه
وفسيولوجية اسلوب حياة الانسان اليوميه
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif
وقال ان الذين يشعرون بالطاقه الزائده وهم لا يعانون من امراض القلب والسكري وضغط الدم
فيفضل اداء رياضتهم في الصباح الباكر
وخاصه عندما يكون الجو باردا كما كما في هذه الايام الشتويه
حيت لا يشعر الصائم بالعطش والتعب والارهاق
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif
واضاف هذه التمارين من شانها ان تحرق السعرات الحراريه
الزائده وتحرق الدهون والكوليسترول
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif
واضاف الى ان وقت الرياضه قبل الافطار بساعتين
للدين يعانون من السمنه وزيادة الوزن
وان تكون من خمس الى ست ساعات في الاسبوع
ويتطلب مع ذلك الاتزام بالصوم والغداء
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif
وتطرق الى التخسيس بدون رياضه وقال ان هذا التخسيس يكون من خسران الجسم السوائل
الموجوده بين الخلاياء
وتكون نتائجه سلبيه كانخفاض مستوى الدم وتختر الدم من الارهاق وفقدان حيويه الجسم
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif

وقال ان الذي يعانون من امراض القلب وارتفاع الدم عليهم مزاولة الرياضه بعد الافطار
بساعتين او ثلاث او قبل وجبة السحور
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif
وشدد على الاعتدال في الغداء في الفطور والسحور
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif
واضاف الى ان افضل انواع الرياضه هي المشي فهي تبعث السرور والسعادة والحيويه
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif
فوائد الصيام الصحيه
قال تعالى ((وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ إِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُونَ)(البقرة : 184)
ان الطب الحديث لم يعتبر الصيام مجرد عمليه اراديه يجوز للانسان ممارستها او الامتناع عنها
وبعد الابحاث وجد ان الصيام ظاهره طبيعيه يجب للجسم ممارستها
حتى يتمكن الجسم من اداء وظائفه بكفاءة
وانه من الضروري جدا لصحة الانسان .

وان الامتناع عن الاكل لمده 14 ساعه الذي هو الصيام
هو النظام المثالي لتنشيط عمليه الهدم والبناء
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif
ويقول توم برنز
انني عندما اصوم اشعر براحه نفسيه ويختفي شوقي لطعام واشعر بانصراف ذاتي عن النزوات والعواطف السلبيه كالحسد والغيره
والخ .....
وكما تنصرف مني الشعور بالملل والخوف والارتباك ....

http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif
وقايه الصيام من الاورام

يقوم الصيام مقام المشرط الجراح الذي يزيل الخلايا التالفه الضعيفه
من الجسم فالجوع الذي يفرضه الصيام على الانسان يحرك الاجهزه
الداخليه لجسمه لاستهلاك الخلايا الضعيفه
لمواجهه ذاك الجوع

http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif
يحمي من السكر
فعلا هو خير فرصه لخفض نسبة السكر في الدم الى ادنى معدلاته
فعلى هذا يعطي الصيام فرصه ذهبيه للبنكرياس بان يستريح
فالبنكرياس يفرز الانسولين
الذي يحول السكر الى مواد دهنيه ونشويه تخزن في الانسجه
فاذا زاد كميه الاطعمه عن كمية الانسولين المفرزه فان البنكرياس يصاب بالارهاق والتعب
ثم اخيرا يعجز عن اداء مهامه فيترك السكر في الدم بالتدريج حتى يظهر السكري والعياذ بالله منه
وقد اقيمت دور في شتى انحاء العالم لمرضى السكر باتباع نظام الصيام تزيد عن عشر ساعات مع اتباع غداء خفيف
لمدة لا تقل عن ثلاثه اسابيع
وقد جاء هذا الاسلوب الى نتائج مبهره في علاج مرضى السكر
ودون اي عقاقير كيميائية ....
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif

الصيام هو اعظم طبيب لتخسيس

انه وبلا مبالغه اقدر طبيب على التخسيس وارخصهم على الاطلاق
فان الصيام يؤدي حتما الى انقاص الوزن
بشرط ان يصاحبه الاعتدال عن الافطار
وان لا يتخم الانسان معدته بالطعام
والشراب بعد الصيام
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif
ولقد كان الرسول صلى الله عليه وسلم يفطر بعدد من التمرات لا غير او بقليل من الماء
تم يصلي وهذا الهدي هو خير هدي لمن يصوم عن الطعام والشراب لساعات طويله
لان السكر الموجود في التمر يشعر الانسان بالشبع لانه يمتص بسرعه في الدم وفي نفس الوقت يعطي الجسم الطاقه
الازمه لمزاولة النشاط المعتاد
اما لو بدات طعامك باكل الحوم او الخضروات او الفواكه
فان هذه المواد تاخد وقت طويل كي تهضم ويتحول منها الى السكر
يشعر بالشبع
وفي هذا الوقت يستمر بملء المعدة فوق طاقتها فيفقد الصيام فائدته التي
تجلب الصحة والعافيه
وتزيد السمنه عليه
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif

من تريد ان تنحف تجرب الصيام وتكون النيه للاجر اولا
ثم التنحيف
واسال الله ان يوفق الكل للوزن المثالي
بالتوفيق يالغوالي

من كتاب التخسيس
http://rjeem.com/Gtool/Fwasel-Cherry...q6b7izal0r.gif