|
ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا بسم الله شخباركم جميعا انا عضوة جديدة حبيت اكون معاكم واتساعدوني لان تعبت سويت انواع الدايت وايد بس كلهم ما استفدت منهم وطبيعة شغلي اتخليني ما اسوي شي قاعدة في الكرسي طول النهار اسجل فواتير واحسب الفلوس بس وزني قاعد ازيد مرة جربت ما اكلت طول النهار ما قدرت اقاوم اغمى علي في الشغل شنو اسوي عطوني حل ما ابغي اطوف 100 كيلو انا اشتركت معاكم لان حسيت ان ماكو تفرقة وانا خجولة جدا وحساسة صار لي اسبوع اعاني من الم الظهر وهذا من زيادة الوزن افيدوني جزاكم الله خيرا :icon9: |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا محد موجود في المنتدى اساعدني |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا شوفي حبيبتي انا وزني 104 وكنت مقرره اني اسوي تحويل مسار وبعدما خلصت اجرائات العمليه سافر الدكتور ودخلت في حاله نفسيه تحت الصفروجلست شهور وانا منطويه على نفسي لاخرجات ولاشي ففكرت ليه ادمرنفسي بنفسي وتحديت نفسي وجهزت العده وبدأت الدايت كنت ألخبط النهارلخبطه معقوله لاكن احرم نفسي باليل مااكل الازبادي مع نخاله ويانسون ورياضه يوم وترك رقص اومشي فنفس المكان ونزلت في اسبوعين 4 كيلو...ادري اني طولت السالفه لاكن حبيت افيدك.. تمنياتي لك بالتوفيق:smile11::smile11: |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا اهلا بك حبيبتي نورت المنتدى وان شاء الله تحققي هدفك معانا حبيبتي اهم شيئ في الرجيم هو الارادة القوية والصبر وفقا لكلامك انت طول اليوم جالسة ما تتحركي .. لو فيه مجال قدامك انك تتحركي كل فترة تتمشي خمس عشر دقايق .. بعد ما ترجعي البيت تحاولي استخدمي السلم ، حاولي تمارسي بعض الرياضات الخفيفة وهتلاقي في قسم التمارين بالمنتدى ما يفيدك وتقدري تمارسيه اتبعي رجيم الهرم الغذائي او النقاط او التخفيف لانها افضل الرجيمات وما ترهق الجسم او تسبب اغماء او غيره اكثري من شرب الماء .. يعني قبل الفطار اشربي 3- 4 اكواب ماء وبين الوجبات كذلك .. اكثري من تناول الفواكه والخضار الطازجة لانها ترفع معدلات الحرق .. ابتعدي عن المشروبات الغازية والسكريات والحلويات والدهون نهائيا استبدلي الاكل المقلي والمحمر بالمشوي .. حتى البطاطس المحمرة ممكن تشويها بالفرن مع ملعقة زيت زيتون وتتبليها بالفلفل الاسود والكمون والتوم والزنجبيل بتكون راائعة .. اشربي شاي الاعشاب (الزنجبيل - القرفة ) الشاي الاخضر بعد الاكل بساعة على الاقل ترفع من معدل الحرق قسمي الوجبات الى 6 وجبات صغيرة بدلا من 3 ، ولو شعرت بالجوع تناولي ثمرة فاكهة (تفاح - كمثري - برتقال - يوسفي - خوخ ).. اتمنى اكون قدمت لك فائدة :) دعواتي لك |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا انا نفس حالتج صابني احباط:0000454564: |
رد: ممكن مساعدة تعبانة نفسيا وجسديا مشكورين ماقصرتون انشالله اتبع رجيم |
| الساعة الآن 09:03 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0