مجتمع رجيم - أسباب الكرش علاج الكرش

1 2

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية (https://forum.rjeem.com/f365.html)

- - أسباب الكرش علاج الكرش (https://forum.rjeem.com/t121202.html)

مامي نور

04-27-2012 01:13 AM

أسباب الكرش علاج الكرش

أسباب الكرش علاج الكرش
أسباب الكرش علاج الكرش

http://www.rjeem.com/up/images/tbk5kgmahlxru4064ac.gif

http://l.yimg.com/qn/alfrasha/up/182...2243303088.gif

إن من أكثر الأمور المزعجة لدى المرأة بروز البطن
أو ما يسمى بالكرش وظهور الكرش من أكثر الأسباب التي قد تسبب مرض السكري
وكثيراً ما تكون بعض الأعمال اللا شعورية هي أسباب رئيسية مساعدة لبروز البطن

ومن هذه الأسباب

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifتناول المشروبات الغازية

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifالخبز الأبيض والنشويات من أكثر الأمور المساعدة على بروز البطن

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifلبس البنطلونات ذات الخصر المنخفض بشكل مستمر

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifالنوم على البطن يسبب ارتخاء في العامود الفقري مما يضغط على منطقة البطن فيكبر

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifالأكل في حالة الوقوف

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifإهمال الوجبات الخفيفة وأكل وجبة واحدة كبيرة

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifالغذاء الغير مدروس أثناء الحمل

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifإهمال الرياضة في فترة الحمل وما بعد الولادة

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifلبس الكعب العالي يسبب ارتخاء في العامود الفقري وضعف في عضلات البطن

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifقلة تناول الألياف من العناصر الأساسية الفاكهة والخضروات

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifأمراض القولون في حين عدم الاهتمام بها تسبب نتوء دائم في البطن

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifالأكل والمضغ بطريقة سريعة يسبب دخول هواء للبطن

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifكثرة الجلوس

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifممارسة الرياضات العنيفة تسبب انهيار بجدار عضلات البطن

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifرفع الأوزان الثقيلة بطريقة عشوائية ومستمرة

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifكذلك التدخين بجميع أنواعه يسبب دخول هواء لجوف البطن

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifتأخّر الدورة الشهرية ووجود مشاكل مستمرة بالدورة

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifتعرّض الأقدام للبرودة بشكل مستمر

http://rjeem.com/Gtool/love/image/09300000.gifالوقوف بطريقة غير مستقيمة مع إرخاء الجزء السفلي من الجسم يعطي ثقلاً على جهة البطن ويرخي عضلاته .

http://www.3andna.com/photo/ToP/floo...R_3ANDNA16.gif

وهناك أسباب خارجة عن السيطرة منها :

1- http://rjeem.com/Gtool/love/image/19300000.gifوجود ألياف بالرحم

فكثيرات من النساء تعاني من كبر البطن دون أن تدري ان سبب ذلك ليفة كبيرة في الرحم .

2-http://rjeem.com/Gtool/love/image/19300000.gifالتقدّم في السن

مع غياب الدورة الشهرية التي تساعد الجسم على تفريغ السموم مع تقدم السن
تتوقف الدورة الشهرية وتغيب عند المرأة مما يبدأ البطن بالظهور وزيادة الحجم .

http://www.hala-ksa.com/uploadcenter...1320886529.jpg

حلول للتخلّص من البطن والكرش

-http://rjeem.com/Gtool/love/image/Gir_Bo_8.gifممارسة الرياضة والتمارين التي تركز على عضلات البطن بشكل مستمر ومنظّم

-http://rjeem.com/Gtool/love/image/Gir_Bo_8.gifالاعتماد على المأكولات التي تحتوي على ألياف كثيرة - الفواكه والخضروات -

-http://rjeem.com/Gtool/love/image/Gir_Bo_8.gifالابتعاد عن اكل البقوليات والنشويات بشكل دائم

-http://rjeem.com/Gtool/love/image/Gir_Bo_8.gifالنوم استلقاء على الظهر أو الجنب وليس البطن

-http://rjeem.com/Gtool/love/image/Gir_Bo_8.gifشد عضلات البطن إلى الظهر بما يسمى نهض البطن أو بلع البطن

http://rjeem.com/Gtool/love/image/Gir_Bo_8.gif- التخلص بشكل دائم من أسباب انتفاخ القولون

http://rjeem.com/Gtool/love/image/Gir_Bo_8.gif- شرب مشروبات تساعد على التخلص من البطن مثل الشومر ، اليانسون ، الزنجبيل ، الكمون ، النعنع ..

http://rjeem.com/Gtool/love/image/Gir_Bo_8.gif- استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر والتوست والشوفان

http://rjeem.com/Gtool/love/image/Gir_Bo_8.gif- الابتعاد عن المقالي بقدر الإمكان

http://rjeem.com/Gtool/love/image/Gir_Bo_8.gif- الأكل ببطء ، وتقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات أو 5 وجبات خفيفة في اليوم

http://rjeem.com/Gtool/love/image/Gir_Bo_8.gif- الابتعاد عن تلك البناطيل ذات الخصر الواطي لأنها تضغط على الجزء الأسفل من البطن فتظهر نتوءات.

http://rjeem.com/Gtool/love/image/Gir_Bo_8.gif- الابتعاد عن المشروبات الغازية

بعض تمارين شد البطن

http://rjeem.com/up/images/b9nq7z01xkqijmx70p6.gif

http://rjeem.com/up/images/8v1e6gqmu2419x9y0v9v.gif

http://rjeem.com/up/images/2ychnaa846ad0x460vm.gif

http://rjeem.com/up/images/5nz7klb30lqoww22ueyt.gif

ملاحظة : الشرب أثناء الأكل قد يسبب انتفاخ لكنه يساعد على الشبع وهو انتفاخ مؤقّت .

لا أحلل النقل دون ذكر المصدر منتدى رجيم

http://forum.rjeem.com/picture.php?a...pictureid=4839

roo3h

04-27-2012 02:17 AM