مجتمع رجيم - ريجيم صحي جدااااً 14 يوم

السلام عليكم
بنات هذا ريجيم صحي يعني ريجيم صحي مافيها كلام المهم بس انك تلتزمي بالريجيم والاهم انه صحي
هذا اسمه ريجيم صحي ويعمل على تخفيض الوزن تقريباً 5 - 6 كيلو في فترة 14 يوم يعني اسبوعين
هنا البرنامج //// ريجيم صحي جدااااً 14 يوم الطريقة للرشاقة والجمال بدون مال :tongue:

اولاً اشربي 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق مو صعبه : )
---------------
فطورا من اجل ريجيم صحي
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام 25 سعر

بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر

أو 3 ملاعق فول ""بقليل من الزيت والليمون" 150 سعر

أو قطعة جبن قريش 50 سعر
+ ربع رغيف 50 سعر

شاى أو قهوة بدون سكر

الغذاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل ) 60 سعر

+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق 250 سعر

أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد 200 سعر

أو 2 سمكة مشوية 154 سعر

أو 2 بيضة مسلوقة 164 سعر

+ خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...) 60 سعر

+ ربع رغيف 50 سعر

العشاء

3 أكواب كبيرة من الماء

+ بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر

أو كوب زبادى أو لبن رايب 60 سعر

+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة 60 سعر
+ ربع رغيف 50 سعر

الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام

الحلويات الجاتوه الأرز والمكرونة البطاطس المحمرة البطاطس اللب والسودانى والمكسراتالفواكه المجففة العنب والبلح والتين اللحوم الدسمة الجيلاتى والمياه الغازية