مجتمع رجيم - يومياتى رجيم د/ بهاء ناجى(الاسبوع الاول)

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أرشيف رجيم (https://forum.rjeem.com/f54.html)

يومياتى رجيم د/ بهاء ناجى(الاسبوع الاول)

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان شاء الله هكتب هنا يومياتى لمدة اسبوع و هعمل فيه رجيم دكتور بهاء ناجى لمدة اسبوع اتمنى انكم تشجعونى و تدعولى لانى حالتى صعبة اوى بعد ما ربنا اكرمنى و نزلت لحد 75 فرحت و قولت اقسى على نفسى شوية و اعمل رجيم قاسى لمدةة اسبوع علشان انزل اكتر و للاسف زدت اتنين كيلو بقيت 77 معرفش ازاى بس اتعقدت و عماله اكل حاجات كتير شيكولاتة و بسكوت و كل الممنوعات بس قولت يمكن جسمى ميكنش بيستجيب للرجيمات القاسية علشان كدة ان شاء الله هبدا رجيم معتدل و هو رجيم دكتور بهاء ناجى طبعت اسابيع من رجيمه و ان شاء الله ابدا اطبقها من بكرة

الاسبوع الاول

الفطار : كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم+ ملعقة عسل نحل+ ملعقة مربى دايت+قطعة جبنة بيضاء او قريش+ 2توست رجيم او رغيف سن

العشاء: زبادى + 2 فاكهة

الغداء :
اليوم الاول : 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق او مشوى + 4 معالق رز

اليوم التانى: قطعة لحم مشوية + سلطة + خضار + 4 معالق رز

اليوم الثالث: تونة + سلطة + 2 توست رجيم او رغيف سن

اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوى + 4 معالق رز + سلطة

اليوم الخامس : 1/4 فرخة + 1/4 كيلو بطاطس مشوية او مسلوقة + سلطة

اليوم السادس : علبة تونة + 2 توست سن + سلطة

اليوم السابع : 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن او 2 توست