مجتمع رجيم - وصفه خفيفه وسهله (15)

مرحباا

اليوم عنا بوظه بنكهة اللوز

المقادير

2 كوب لبن زبادي خالي من الدسم
1 كوب حليب الصويا، قليل الدسم بنكهة الفانيليا ومبرّد
1⁄4 كوب لوز، مقطع
1⁄3 كوب عسل
1 ملعقة كبيرة زيت الكانولا
طريقة التحضير

1. يوضع وعاء في الثلاجة حتى يبرد.

2. في وعاء آخر، يُخفق اللبن مع حليب الصويا ، العسل وزيت الكانولا حتى تمتزج المكونات جيداً.

3. يُسكب المزيج في جهاز صنع المثلجات ويُحضّر وفقاً للتعليمات للحصول على البوظة.

4. عندما تجمد البوظة، تُنقل الى الوعاء البارد ، يضاف اللوز و يُحرّك بهدوء حتى يتم توزيعه بالتساوي في الوعاء،

5. تقدّم المثلجات مباشرة أو تحفظ في الثلاجة إلى أن يحين وقت تقديمها.

http://im17.gulfup.com/2012-07-03/1341309367351.jpg

المعلومات الغذائية

عدد الوجبات: 6

كل وجبة تتضمن

السعرات الحرارية: 177

الدهون (غ): 6

دهون مشبعة (غ): 1

الكوليسترول (ملغ): 2

الكاربوهيدرات (غ): 25

البروتينات (غ): 7