مجتمع رجيم - بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- التمارين المصورة (https://forum.rjeem.com/f158.html)

بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:100%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.

تمارين لتخفيف الكرش

تمرين الوقوف على طرف الأقدام

http://forum.sedty.com/imagehosting/...1221587628.gif

تمرين الأرجـل

http://forum.sedty.com/imagehosting/...1221587652.gif

تمرين المعدة

http://forum.sedty.com/imagehosting/...1221587708.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

http://forum.sedty.com/imagehosting/...1221587740.gif

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

http://forum.sedty.com/imagehosting/...1221587740.gif

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://forum.sedty.com/imagehosting/...1221587834.gif
[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

رد: بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

موضوع جميل نحن بانتظار المزيد من ابداعاتك

رد: بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

شكرا على المرور

رد: بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن

تسلم ايدك ع الموضووع الرووعة استفدنا كتيير يعطيك العافية اتمنى تكوني بخير تحياتي لك

رد: بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن