مجتمع رجيم
1 2 

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   مطبخ رمضان - وصفات رمضانية - طبخ - طبخات جديدة (https://forum.rjeem.com/f423.html)
-   -   طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور (https://forum.rjeem.com/t126524.html)

سحر هنو 08-01-2012 02:10 AM

طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
 
طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور


http://img153.imageshack.us/img153/2559/enjoy70yy4.gif


شهر رمضان يعتبره البعض وقتا للجوع والحرمان، من بعض المأكولات، ويعتبره البعض الآخر فرصة لإعادة تنظيم طريقته فى تناول الطعام.

ويشير الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بجامعة حلوان إلا أنه إذا تعرف الشخص على العناصر الغذائية والوظائف الأساسية لكل عنصر من الممكن أن يختار لنفسه وجبة إفطار ووجبة سحور بطريقة صحية.

البروتين: هام وضرورى لبناء الجسم فلابد من تناوله فى شكل من الأشكال الآتية: دجاج أو لحوم أو أسماك أو بقول، وزيادة تناوله من الممكن أن تسبب بعض المشاكل بالكلى فقطعة لحم 100 جرام فى وجبة الإفطار وكوب زبادى وفول مدمس وجبن أبيض يمد الشخص باحتياجاته.

الكربوهيدرات، مثل الأرز أو المكرونة أو الخبز، أساسى للإمداد بالطاقة ويجب أن يكون أحدها موجودا فى وجبة الإفطار أو السحور، مع مراعاة عدم الإكثار من تناول السكريات مثل الحلوى الرمضانية حتى لا تؤدى إلى زيادة الوزن.

وينصح الدكتور أشرف بعدم تناول الحلوى فى وجبة السحور، حيث إن الضغط الآسموزى للسكر مرتفع أى يعمل على امتصاص الماء، فتناول الحلوى فى وجبة السحور يؤدى إلى حدوث العطش الشديد.

الدهون والتى يتحتم على الشخص المثالى والمصاب بالبدانة الإقلال منها فى كل الأيام سواء فى شهر رمضان أو الأيام العادية، ونقول الإقلال وليس المنع حيث زيادتها تؤدى إلى حدوث البدانة، وقلتها يحرم الشخص من الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ – د – هـ - ك وهى الفيتامينات الذوابة فى الدهون.

الأملاح المعدنية والفيتامينات وهى هامة جدا لكل إنسان سواء بدينا أو غير بدين، ويجب أن يمثل طبق السلطة الخضراء طبقا أساسيا على المائدة الرمضانية (إفطار – سحور) ، حيث يحتوى طبق السلطة الخضراء على العديد والعديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة للوقاية من الأمراض، وأيضا الألياف الغذائية الهامة لإنقاص الوزن والتخلص من الإمساك وتحسين مستويات الكولسترول وسكر الدم.

طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور

يالذيذ يا رايق 08-01-2012 03:04 AM

رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
 
http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...7q33q4nhca.gif

* أم أحمد * 08-01-2012 03:41 AM

رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
 

جزآك الله خير
وجعله في موازين حسناااااتك
وآثابك الله على الموضوع القيم
ولاحرمك الاجر..
كوني هنادوماً
ودي لروحك الطيبه


♥♥..fafy..♥♥ 08-01-2012 03:46 AM

رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
 
http://www.ct-7ob.com/vb/storeimg/li...819160_507.gif
المشكله كلنا بنعرف شو الصحي بس هات عند االتطبيق

سحر هنو 08-01-2012 04:01 AM

رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
 
:0000210:شكرا لمروركم على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري:0000210:

صفاء العمر 12-05-2012 01:05 PM

رد: طرق صحية لوجبات الأفطار والسحور
 
http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1354701923.gif


الساعة الآن 01:11 AM.
1 2 

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0