اول اسبوع 6 كيلو وثاني اسبوع 9 كيلو وفي الشهر 25 كيلووو اعطتني هذا الرجيم اخصائية التغذيه تعليمات العامه 1- ممنوع الاكل بين الوجبات الممحددة ولكن مسوح بعد3 ساعات بتناول (خضروات ورقيه او عصائر فواكه طازجه او جزر اوعصيره) 2- ممنوع استخدام السكر نهائيا, ويمكن استعمل البديل ( سكر نبات- سكرين) 3- العشاء قبل النوم بساعتين. 4- الفاكهة المسموح بها كل انواع الفاكهة ماعد (مانجو- تين- عنب- تمر- موز) 5- ممنزع استعمال الماجي في شوربة الخضار وكذالك البطاطس والجزر 6- ممنوع اضافة الجزر للسلطه 7- مسموح بـ البصل والثوم و البهارات والملح والليمون بأي كميه. 8- اللحم والدجاج و السمك اما مشوي او مسلوق اوبالفرن ويجب ان يكون بالبيت 9- الدجاج يجب نزع جلده قبل طبخه. 10- اللحم المسموح به البقري والجملي و الجاموسي 11- الاسماك تشمل الجمبري والتونه المصفاة من الزيت 12- نسبة الدسم في الجبنه لاتتعدي 35% جبنه (شيدربريد- لبنه بينار- بيضاء قريش) 13- الحليب واللبن والزبادي قيل الدسم. 14- ممنوع اكل الخيار بين الوجبات ويضاف للسلطه او الزبادي فقط 15- ممنوع استعمال الصلصة والكاتشب والمايونيز والخل والمياه الغازيه والحليب المجفف والعصائر الجاهزة والماجي. 16- تجنب الحديث عن الاكل وخصوصا الانواع الممنوعه في الرجيم 17- يفضل الاكل في اطباق صغيرة وبملاعق صغيرة ويكون كل صنف على حدا 18- ممنوع الوزن كل يوم ويكون مرة واحده في الاسبوع. |
اول اسبوع في الرجيم الافطار: 2-3 شريحة توست بر او 4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم . الغذاء: (اجباري) 1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز 2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس. 3- خضار مسلوق ماعد الجزر. 4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية. العشاء: 1- 3 بياض بيض مسلوق 2- 1كوب لبن قليل الدسم 3- 1 حبة فاكهة تختاري 2 من 3 في العشاء .................................................. ............................ الاسبوع الثاني الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح) الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه. العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه. .......................................... ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم طريقة عمل الشوربة الخضار 1- مسلوقة 2- ايدام بدون زيت 3- سويتة (على البخار) |
الاسبوع الثالث : هذا النظام غذائي لمنطقة الصدر والاكتاف الفطور: سلطة فاكهة الغذاء: 1- طبق سلاطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون 2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت 3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه العشاء: 1 زبادي بخيار او 4 ملاعق فول بالليمون او بيضة مسلوقة او جبنه + طماطم او حبة فاكهة .................................................. ................................................ الاسبوع الاخير يسمح بتناول عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل: عصير برتقال عصير ليمون عصير جريب فروت عصير فراوله عصير جوافه عصير كمثري عصير كيوى كصير اناناس عصير تفاح عصير مشمش عصير خوخ عصير برقوق ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح) وكذلك يسمح بأكل : شرائح الطماطم شرائح الخيار خس بقدونس ................................................ التعليمات 1- ممنوع اكل الفاكهة 2- الكمية مفتوحه 3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه. 4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة. |
اختي يصير لي الرجيم هذا وزني 82 وعمري 16 ؟؟؟؟؟ يعطيك العافيه قلبي:) |
هلا اختي اميرة الليل هل هو مجرب تراه صعب اسألي وحده كل شوي رجيم شكل يعني نتايجه زينه صج ؟؟ تسلمين على الموضوع |
رد: اول اسبوع 6 كيلو وثاني اسبوع 9 كيلو وفي الشهر 25 كيلووو machkora ya okhti ma gassarti |
الساعة الآن 03:44 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0