وجبات رجيم صحية - وجبات رجيم منوعة سهلة التحضير وجبات رجيم صحية - وجبات رجيم منوعة سهلة التحضير الفطور: 1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست 2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها 1- كوب حليب بدون دسم الغداء: 4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية. 3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء. صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ). وجبه خفيفه : حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر . العشاء : 2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس . صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء . قبل النوم أو مع العشاء: 1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم |
رد: وجبات رجيم صحية - وجبات رجيم منوعة سهلة التحضير |
رد: وجبات رجيم صحية - وجبات رجيم منوعة سهلة التحضير حبيبتى تسلمى على مجهودك بس هذا نظام غذائى صحى و ليس وجبات |
رد: وجبات رجيم صحية - وجبات رجيم منوعة سهلة التحضير جزاك الله خيرا يامخملية:000003254: |
الساعة الآن 02:22 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0