مجتمع رجيم - اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- تمارين رياضية للحمية و الرشاقة (https://forum.rjeem.com/f34.html)

- - اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر (https://forum.rjeem.com/t130235.html)

~ بسمـة هـادية ~

09-12-2012 12:29 PM

اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر

اجدد التمارين لشد البطن 2013 ، تمارين شد البطن بالصور 2013 ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة 2013
http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1347442187.gif

كمان8 مرات لكل رجل

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1347442187.gif
العدد إللي بتقدورا عليه ويفضل ان يكون على ثلاث مراحل مثلن كل جلسة 15 عدة

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1347442187.gif

8 مرات لكل جهة

للمؤخره ممتاز ولشد البطن
http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1347442187.gif
هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1347442187.gif

(((ملاحظه)))
يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة

منتدى منتديات عالم الزين
**تمارين تانيه**

1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1347442187.gif

هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود

وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1347442187.gif

أمواج رجيم

09-26-2012 03:30 AM

رد: اجمل تمارين لتقويه الظهر 2013 ، احسن تمارين لتقويه الظهر

تمارين مفيدة

الساعة الآن 02:44 AM.