مجتمع رجيم - طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور

1 2 3

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور (https://forum.rjeem.com/t131085.html)

|| (أفنان) l|

09-20-2012 01:08 PM

طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور

طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.gif

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.gif

:000003254:
طرق متنوعة للرشاقة بدون رجيم

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.jpg

استعيني بالشوكة والأدوات الصغيرة

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.jpg

:00000245:
من الطرق السهلة للغاية التي تضمن لك عدم الإفراط في تناول الأطباق المختلفة
الاستغناء عن الملعقة واستبدالها بالشوكة أو العصا الصينيه
حيث إن طريقة استخدامهما في تناول الطعام
تضمن لك تناول كميات أقل من المأكولات والشعور بالشبع سريعا.

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.gif
:00004154:
الأطباق المقسمة :

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.jpg
:000003254:
تباع في الأسواق الأطباق المقسمة
التي عادة ما تكون مجزأة إلي ثلاثة أو أربعة أجزاء
من خلالها تستطيع التحكم في كمية الطعام التي ستأكلها
إلي جانب مراقبة المواد الغذائية المتناولة, فعلي سبيل المثال يمكنك وضع البروتين في جزء
والخضراوات في جزء آخر بينما تخصص الجزء الأخير للكربوهيدرات
ومع الوقت ستجد نفسك حددت الكمية المناسبة لك من الطعام
وبالتالي تحصل عليها أيا كان حجم وشكل طبقك.

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.gif
:00000245:
- أطباق صغيرة الحجم و أكواب طويلة :

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.jpg

أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة في أطباق صغيرة
يسمح بتناول كميات أقل من الطعام , كما أنه في حالة الرغبة في تناول طبق إضافي
فإنك لن تتجاوز الحد المطلوب وذلك لصغر حجم الطبق .
أما بالنسبة للمشروبات فينصحك الخبراء بتناولها في أكواب زجاجية طويلة
حيث إن ذلك الحجم تحديدا يعطيك إحساسا دائما
بوضع كميات قليلة من السوائل وبالتالي تتحكم في كمية السعرات الحرارية.

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.gif
:000003254:
- تجنب التحدث أو مشاهدة التليفزيون :

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.jpg

من العادات الخاطئة التي ربما تكون مكتسبة من طبيعة الحياة السريعة
التحدث أثناء تناول الطعام عن أحداث اليوم ,
ويؤكد لك الخبراء بحسب جريدة "الأهرام"
أن من أكثر الأمور التي تجعلك تتناولين الطعام بكميات أكبر, تناول الطعام
و فمك ممتلئ بالطعام أو أثناء مشاهدة التليفزيون .

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.gif
:00004154:
- الاستيقاظ مبكرا:

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.jpg

:00003251:
من المعلومات المؤكدة أن الاستيقاظ متأخرا
يجعلك تتناولين ما يقرب من200 سعر حراري إضافي,
بالإضافة إلي تناول الأطعمة غير الصحية بخلاف الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا.

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.gif
:00000245:
- إعداد وجبات خفيفة :

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.jpg

من الأمور التي تجعلك تتجنبي تناول الحلوي بين الوجبات الأساسية
الاستعانة بمضغ اللبان ولكن احرصي علي شرائه خاليا من السكر.
كما يمكنك تقطيع الجزر لقطع صغيرة أو خفقها في محضر الطعام
لتكون ملساء القوام, مع وضعها في البرطمانات الزجاجية الخاصة بالأطفال
علي أن تتناولي منها عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات.
وأيضا من الحيل المؤثرة حقا والتي تمنعك من تناول المزيد من الطعام
المواظبة علي شرب مياه مثلجة بين الوجبات أو عند الجوع.

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.gif
:smile04:
- ابتسامة بسيطة:

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.jpg

أثبت خبراء برازيليون أن الأشخاص الذين يداومون علي الضحك
يكونون أكثر قدرة علي حرق الدهون بشكل أسرع
وذلك نتيجة لتعزيز هرمون السيروتونين المسئول عن السعادة
والذي يقلل من شهيتك للطعام تلقائيا .

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.gif
:0000454564:
- اغلاق المطبخ :

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.gif http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.gif http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.gif

وأخيرا من الحيل السهلة التنفيذ, غلق باب المطبخ طول فترة الليل
بعد تناول وجبة العشاء المعتادة, والتي يفضل دوما تناولها قبل الساعة الثامنة مساء
ولا تتجاوز العاشرة, وذلك منعا لدخول المطبخ مراراَ وتكراراَ
لأي حجة وتناول المزيد من الطعام

http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348763423.gif
:00000245:
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور

روجي فوشي

09-29-2012 12:29 AM