1 2
|
احسن طريقه لتثبيت الوزن بعد الرجيم http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348388301.gif http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348388301.jpg الحــل الأكــيد لتثــبيت الــوزن بــعد الرجيــــــم يمكن تثبيت الوزن بعد الرجيم عن طريق تغير عادات الاكل ونمط المعيشه وعلى المرأة التي تريد المحافظة على ثبات وزنها بصورة دائمة ان تهتم بالنواحي التالية: align="right"> 1- تحول من الخبز الأبيض الى الخبز الأسمر. 2- ان لاتتعدى وجبة العشاء ربع خبزة مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه. 3- التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم. 4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط. 5- شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل. 6- تجنب الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطرالشخص عليه ان ياكل في البيت قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط. 7- عدم التويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة. 8-عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط. 9- شري كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة. 10- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده 11ـ كلما كنت أكثر إنشغالا خلال النهار قل استهلاكك للوجبات والأغذية إذن الحل هو أن تتحرك أكثر وأن تجلس أقل. 12ـ تجنب المشروبات الغازية. 13 ـ قوم بتسجيل كل ما تتناوله خلال اليوم وفي نهاية اليوم ستكتشف كمية الأشياء التي بإمكانك الاستغناء عنها. :zyxr_0358: :zyxr_0358: :zyxr_0358: :zyxr_0358: |
رد: احسن طريقه لتثبيت الوزن بعد الرجيم مشكورة وبارك الله فيك |
رد: احسن طريقه لتثبيت الوزن بعد الرجيم مشكوورة حبيبتي ع الموضوع نصائح مفيدة جعله الله في ميزان حسناتك |
رد: احسن طريقه لتثبيت الوزن بعد الرجيم اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بدر بدور: اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جولي2000: |
رد: احسن طريقه لتثبيت الوزن بعد الرجيم موضوع مهم لكل باحثه عن الرشاقه الدائمه بإذن الله تسالي كعادتك مبدعه في طرحك :00000245: http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1348598665.gif |
رد: احسن طريقه لتثبيت الوزن بعد الرجيم اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose: كل الشكر لكـِي :smile11: ولهذا المرور الجميل :smile15: لك ودي ومحبتي عزيزتي pinkro0ose الله يعطيكـِ العافيه يارب:smile15::smile15: |
الساعة الآن 06:11 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0