مجتمع رجيم - تجربتي الرائعه تنقصين 16 كيلو في شهرين

السلام عليكم
http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1349786402.gif
كيفكون يا بنات يا حلوات إن شاء الله تكونون بخير

انا اليوم حابه احكي لكون عن تجربتي في الرجيم والله انا كان وزني 68 وكنت حابه كتير اعملو 50 لانو كتير كنت مدايئه منو فقررت اعمل رجيم

جربت هاذا الرجم وكتير فادني بتنقص 16 كيلو في شهرين لاني انقصت 16 كيلو في شهرين ولسه بعد بدي شي 5 كيلو لصير 50 :00004154:

المهوم ما بدي طول عليكوم بدي احكيلكوم كيف عملت الرجيم يمكن صبايا منكوم هل بدها اتقول شو هاذا الرجيم بس والله هاذا الرجيم انقصت عليه 16 كيلو وجربو اسبوع ما بدكون تندمو و شوفو كيف بدو ايفيدكون اكتير

الرجيم هو

اول شي و هو اهم شي كل يوم بدكون قبل الافطار بنص ساعه وقبل الغداء بنص ساعه وقبل العشاء بنص ساعه تشربي ماء الماء ضروري في هاذا الرجيم

الاكل : الافطار

كورني فلكس دايت و حليب خالي الدسم

بعد الافطار ب 3 ساعات تاكلي تفاحه خضراء صغيره

بعدها بش 3 ساعات بتكلي وجبة الغداء

الغدء

انا ايام باكول فيها جبن دايت مع 4 قطع توست مع عصير برتقال

و ايام باكول شوربت الملفوف كتير مفيده و بتنقص كتير انا بنصحك تبدي اول شهر بس شوربت الملفوف و الايام الاسبوع الباقيه تاكلي 2 بيض مسلوقه بس البياض يعني ما بتكلي الصفار مع سلطة ملفوف

سلطة الملفوف اكتير مهمه في هاذا الرجيم

بعد الغداء ب 3 ساعات بتشربي عصير كريب فوت بيكون طازج يعني انتي تعصريه الكريب فوت و تشربي واذا ما حابه تشربي عادي اكلي لا تعصري

بعد الكريب فوت ب 3 ساعات تاكلي اي فاكه يعني برتفال او فراوله حسب انتي شو بتحبي بس ممنوع الموز في هاذا الرجيم

و خالص الاكل بس اهم شي على الساع 7 بعد ما بتاكلي شي ما عادا شرب الماء

و هاذا الرجيم ابدي عالي شي اسبوع و بعدين بترتركي يوم و بتردي ترجعيلو كتير حلو بدك اتشوفي فرق كتير حلو

ثان شي الي هي الرياضه

الرياضه كتير مهمه في هاذا الرجيم

الرياضه هي

5 ايام في الاسبوع تلعبي فيها كل يوم ساعتين رياضه بدك تنتبهي على السعرات الي بتخسريهن يعني لزم تخصري فوق 800 سعره حراريه عشان بتكوني عن جد بتلعبي رياضه

يعني بتمشي ساعه و تلعبي على الايربكس ساعه

انا والله كنت ملتزمه في هاذا الرياضه و هاذا الاكل والله اضعفت كتير

و انشالله تستفادو منو الأنو كتير حلو و بدكوم تشوفو فرق كتير كبير عالي

والي بدها اترجربو اتقولي كم نقصت عالي و تدعيلي

شكرا يا صبايا يا حلوات