≈ تحميل اقوى تمارين لصقل الجسم ≈ http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1352465965.gif اهلين يا احلى صبايا وحشتوني كلكم... http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1352465965.gif ان شاء الله تكونو طيبين وعيدكم مبارك ينعاد عليكم بالفرح والمسرات حسيت نفسي مذيعة ..لول http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1352465965.gif المهم الفترة الاخيرة دورت في كل مكان في مكة عن ديفدي تمارين بدي اتمرن في البيت واكون مدربة نفسي مليت من مشوار النادي .. وما ابي اوقف تمارين لكن خاب املي مافي تمارين غير قديمة وخفيفة تحسي انها تنفع على طابور المدرسة دورت ع النت ولقيت تمارين لكن يا بفلوس او الرابط قديم او يوتيوب الين ما لقيت سلسلة التمارين المكثفة دي تحمست كثير وقلت خليني انزلها لكم واعتبروها هدية مني عشان العيد ويارب تعجبكم زي ما عجبتني اقترح عليكم انكم تتمرنو من التلفزيون تقدرو بعد ما تحملو تنزلوها على سي دي او ببساطة تشبكو اللاب ع الشاشة صدقوني فرق وحماس واريح بكتير بتكلم على التمارين الحين هي عبارة عن سلسلة تمارين مكثفة بعد ماشفتها انبسط كتير لانها تنفع لي وتمارينها منوعة يعني ماراح احس بالملل وتنفع للي تتمرن من فترة انا بتمرن واقطع لي سنة لكن الثلاثة الشهور الاخيرة التزمت فيها والحمدلله وببدء يوم السبت ان شاءالله انصح اي بنت ناوية تحمل الملف وتتمرن عليها انها تكون متعودة ع التمارين عشان لا تتعب وتبطل وتكره الرياضة بسببي http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1352465965.gif •• مجموعة الافلام الموجودة 14 مدة كل فيديو من 32 الى تقريبا 53 دقيقة التمارين تنفع للرجال والنساء على حسب الكلام المكتوب ع المقدمة نتائج التمارين تظهر من اول اسبوع وفي خلال شهرين تحصلين على جسد احلامك قلبي الصغير لا يتحمل http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1352465965.gif •• http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1352465965.jpg اختبار الرشاقة هي عبارة عن مجموعة تمارين تعمليها كل اسبوعين التمارين راح تلافيها ضمن الملفات كل تمرين باسم راح تلاقيها باول فيديو مكتوب عليها Fit test وكمان عاملين جدول حاطين الاسابيع والايام والتمارين الي المفروض تتمرنيها وتاركين يوم راحة في الاسبوع تقدري تطبيعها وتعملي صح ع الايام الجدول http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1352465965.jpg •• ملاحظات للبرنامج *لا تشربي أي مشروب يحتوي على تاورين قبل القيام بهذه التمارين ( مثل مشروبات الطاقة ) . * هذه التمارين تحتاج طاقة منك ، ويجب ان تراعي جسمك وتاكلي ما تحتاجي للحصول على طاقة . * عند الشعور بالألم توقفي فورا * عند الشعور بإعياء او ان ضربات القلب ليست منتظمة توقفي فورا * يجب ان تكوني مخططة برنامج غذائي مناسب لهدفك ، وإن لم تكن تعرفي يجب ان تسألي أخصائيا . يمكن لمن ترغب بجسم موديل ان تقوم بهذه التمارين ، ولا تنسي أن تدخلي تمارين الدمبلز والقوة فيها . لابد أن ترتاحي يوما واحدا في الأسبوع . يمكنكي ان تأكلي ماتريد في يوم راحتك . تناولي البروتين وقللي من الكاربوهيدرات ( لا تقومي بإلغائها فقط خففي منها ) تناول الدهون المفيدة فهي مهمة لتبقيك سليمة وقوية ، وتبقي هرموناتك بحالة طبيعية ( خصوصا زيت السمك ) تناولي الألبان قليلة الدسم تناولي قبل التمرين اي مشروب يحتوي على جليكوز ، مع زبادي و فاكهة تناولي بعد التمرين صدر دجاج ، او شرائح ديك رومي ، مع مشروب قمح او حليب قليل الدسم http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1352465965.gif اخيرا رابط التحميل لو كنتي من برا المنتدى :shifty: تقدري تتسجلي وتشاركينا راح تلاقي اخوات وبنات زي العسل يساعدوكي في طريق الرشاقة http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1352465965.gif [hide] الرابط المباشر للملف بعد التعديل http://www.mediafire.com/?6mw1gxeicej7m6c رابط تحميل فيديو اختبار الرشاقة 01 - Fit Test.m4v [/hide] مع امنياتي لكم بقضاء اسعد الاوقات عيدكم مبارك http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1352465965.gif لا تنسو حبيباتي التقييم لتثبيت الموضوع http://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1352465965.gif ⓗⓐⓘⓞⓕⓐhttp://www.rjeem.com/uploadcenter/up...1352465965.gif |
رد: ≈ تحميل اقوى تمارين لصقل الجسم ≈ موضوع رائع تسلمي يا عسل وتحلى تقييم لعيونك بس ممكن تقسمي الملف لانه مساحته كبيرة ومش هيحمل معايا في 3 ايام ده لو حمل ههههههههههههه |
رد: ≈ تحميل اقوى تمارين لصقل الجسم ≈ يسلمووووووووو حبيبتي على الموضوع الرائع |
رد: ≈ تحميل اقوى تمارين لصقل الجسم ≈ ههههههههههههههههه أنا من رأي سوسو حبيبتي وتسلم اديك ياقمر http://up.rjeem.com/uploads/13502427173.jpg |
رد: ≈ تحميل اقوى تمارين لصقل الجسم ≈ الف شكر وبارك الله فيك |
رد: ≈ تحميل اقوى تمارين لصقل الجسم ≈ سلمت انامك وبارك الله فيكي |
الساعة الآن 07:43 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0