مجتمع رجيم
1 2 

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   أسئلة و استفسارات الرجيم (https://forum.rjeem.com/f185.html)
-   -   الشوفان والرشاقه (https://forum.rjeem.com/t134259.html)

ماتاهاري 11-11-2012 10:17 AM

الشوفان والرشاقه
 
صباااااااح الخير جميعا

لما بدات اعمل رجيم وهو قاسي شوي رحت ابحث عن شئ مفيد ولايسمن :shifty:

وبحثت مالقيت قداااااااااااامي الا الشوفان:smile20:قلت يابنت شكله مفيد وخليه يكون وجبه اساسيه لك

المهم صرت اعمل من شوربه واشرب منها طووووول اليوم:wassat:

حسيت بملل واخترت طريقه ثانيه وصرت اعمل الشوفان بالحليب بس كان ثقيل شوي واقتصرته على وجبه الفطوووووور بس

والسؤال الي قاعده اللمحححححح عليه :smile21: هوو: هل الشوفان يسمن او يزيد السعررررررررات الحراريه ؟؟؟

مع العلم اني نحفت اول اسبوع رجيم لما كنت اعمله كاشوربه بسس الان اول اسبوع اعمله مع الحليب وخايفه يخرب رجيمي:wassat:






:smile05:ياليت الي عندها خبـــــــــــــره تفيدني

الصراحة 11-11-2012 12:02 PM

رد: الشوفان والرشاقه
 
ماتاهارى
حبيبتى أولا نقلت موضوعك للقسم المناسب و ثانيا أحب أعلمكم أنوا فى مجال تشتركى فى المسابقة شرط تنزيل مقاساتك
و ثالثاً
الشوفان إختيار ذكى جداً كبديل لحصة الكربوهيدرات
أنا أقولك عليه كقيمة غذائية الشوفان عالى القيمة الغذائية لما يحتويه من فوائد و فايبرز أو ألياف و ما يميز الشوفان عن النشويات الأخرى كالدقيق الأبيض مثلا و الذرة أنه معدل السكر فيه منخفض جداً و لهذا لا يهضم بسرعة
لكن هو من الكربوهيدرات يعنى كثرته اكيد بزيد الوزن لا تتجاوزى الكمية المطلوبة
أنا أعطيك مثال
1 توست من الدقيق الأبيض أو الأسمر = 2 توست من توست الشوفان
من حيث السعرات الحرارية
لكن أكثر من شريحتين معناها أن السعرات سترتفع
لازم ننتبه لنوع الأكل و بردو للكمية

ماتاهاري 11-11-2012 12:21 PM

رد: الشوفان والرشاقه
 
مشكوووووووووووووووووره الله يعطيك العافيه على النصيحه:wub:

هنادي عليوات 11-11-2012 02:25 PM

رد: الشوفان والرشاقه
 
حبيبتي
انا متحيره من هاي الماده كتير لانو في التسمين بتلاقيها وفي التنحيف بتلاقيها
جربي وخبريني :smile22:

♥♥..fafy..♥♥ 11-11-2012 04:28 PM

رد: الشوفان والرشاقه
 
بعتقد صروحة كفت ووفت
وأكيد اللي بيزيد عن حده بيقلب ضده
وموفقة


ஐвℓαcĸ єyєsஐ 11-11-2012 04:41 PM

رد: الشوفان والرشاقه
 
على قولة فافي الصراحة ماقصرت
انا ان شاء الله بجرب الشوفان بالحليب ع الفطور قريب



الساعة الآن 08:51 AM.
1 2 

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0