1 2
|
الشوفان والرشاقه صباااااااح الخير جميعا لما بدات اعمل رجيم وهو قاسي شوي رحت ابحث عن شئ مفيد ولايسمن :shifty: وبحثت مالقيت قداااااااااااامي الا الشوفان:smile20:قلت يابنت شكله مفيد وخليه يكون وجبه اساسيه لك المهم صرت اعمل من شوربه واشرب منها طووووول اليوم:wassat: حسيت بملل واخترت طريقه ثانيه وصرت اعمل الشوفان بالحليب بس كان ثقيل شوي واقتصرته على وجبه الفطوووووور بس والسؤال الي قاعده اللمحححححح عليه :smile21: هوو: هل الشوفان يسمن او يزيد السعررررررررات الحراريه ؟؟؟ مع العلم اني نحفت اول اسبوع رجيم لما كنت اعمله كاشوربه بسس الان اول اسبوع اعمله مع الحليب وخايفه يخرب رجيمي:wassat: :smile05:ياليت الي عندها خبـــــــــــــره تفيدني |
رد: الشوفان والرشاقه ماتاهارى حبيبتى أولا نقلت موضوعك للقسم المناسب و ثانيا أحب أعلمكم أنوا فى مجال تشتركى فى المسابقة شرط تنزيل مقاساتك و ثالثاً الشوفان إختيار ذكى جداً كبديل لحصة الكربوهيدرات أنا أقولك عليه كقيمة غذائية الشوفان عالى القيمة الغذائية لما يحتويه من فوائد و فايبرز أو ألياف و ما يميز الشوفان عن النشويات الأخرى كالدقيق الأبيض مثلا و الذرة أنه معدل السكر فيه منخفض جداً و لهذا لا يهضم بسرعة لكن هو من الكربوهيدرات يعنى كثرته اكيد بزيد الوزن لا تتجاوزى الكمية المطلوبة أنا أعطيك مثال 1 توست من الدقيق الأبيض أو الأسمر = 2 توست من توست الشوفان من حيث السعرات الحرارية لكن أكثر من شريحتين معناها أن السعرات سترتفع لازم ننتبه لنوع الأكل و بردو للكمية |
رد: الشوفان والرشاقه مشكوووووووووووووووووره الله يعطيك العافيه على النصيحه:wub: |
رد: الشوفان والرشاقه حبيبتي انا متحيره من هاي الماده كتير لانو في التسمين بتلاقيها وفي التنحيف بتلاقيها جربي وخبريني :smile22: |
رد: الشوفان والرشاقه بعتقد صروحة كفت ووفت وأكيد اللي بيزيد عن حده بيقلب ضده وموفقة |
رد: الشوفان والرشاقه على قولة فافي الصراحة ماقصرت انا ان شاء الله بجرب الشوفان بالحليب ع الفطور قريب |
الساعة الآن 08:51 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0