مجتمع رجيم - نصائح غذائية هامة لتنحيف الارداف بأقصي سرعة

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47115.gif
نصائح غذائية هامة لتنحيف الارداف بأقصي سرعة

نصائح غذائية هامة لتنحيف الارداف بأقصي سرعة

نصائح غذائية هامة لتنحيف الارداف بأقصي سرعة

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47116.gif

هناك حقيقة علمية لابد من ادراكها وهي تجمع الدهون في منطقة الأرداف عند70% من السيدات في الدول العربية يكون بسبب هرمون " الأستروجين " الذي يحفزالدهون في هذه المنطقة , لذا يمكن التخلص من الجسم الكمثري بالنصائح الغذائية التالية .

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47117.gif
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47118.gif1- الأكثار من الحليب ومشتقاته :http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47118.gif

اللبن الخالي من الدسم، الجبنة الخالية من الدسم، اللبنة الخالية من الدسم والحليب الخالي من الدسم هي المنتجات الأغنى بعنصر الكالسيوم الذي يساعدك في الحصول على جسم رائع. الكالسيوم يزيل الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف بشكل تدريجي ويمنع تكدس الدهون الجديدة.
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47117.gif
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47118.gif2- التركيز علي الخضروات الغنية بالألياف : http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47118.gif

تناول الخضروات الغنية بالألياف سيشعرك بالشبع وسيساعدك في عملية حرق الدهون المتراكمة أسفل جسدك, لذا عليك الإكثار من تناول الخرشوف، الكرفس،البروكولي، القرنبيط، الملفوف، الخضار الورقية الخضراء، الطماطم، الجزر،اللوبياء، البامية و الباذنجان.
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47117.gif
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47118.gif3- تناول اللحوم الجيدة : http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47118.gif

البروتين الموجود في أنواع اللحوم الخالية من الدهن يمنحك أردافاً جذابة,فحاولي تناول هذه اللحوم الجيدة خلال الغداء والعشاء. على سبيل المثال،يمكنك تناول فيليه السمك المشوي أو صدور الدجاج المشوية على الغداء والتونا أو الكرب خلال العشاء.
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47117.gif
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47118.gif4- لا تنسي الفواكه : http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47118.gif

الفواكه الطازجة تساعدك في الحصول على جسم خال من الدهون بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات، المعادن والألياف فلتتناولي عزيزتي الفواكه من مرتين الى ثلاث مرات يومياً مع التركيز على الفواكه ذات اللون الداكن كالفراولة، البرتقال، التوت، المشمش وغيرها.
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47117.gif
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47118.gif5- اشربي الكثير من المياه :http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47118.gif

المياه تساعد جسمك في التخلص من السموم. لذلك، هي تساعد في تحسين صحتك وتمنحك جسما رائعاً خالياً من الدهون, لذا يمكنك أيضاً شرب الأعشاب المغلية كالنعناع أو الشاي الأخضر لأنّها أيضاً تساعدك في عملية خسارة الوزن. من جهةأخرى، ننصحك بالإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة
والشاي الأسود والمشروبات الغازية لأنها تحفز زيادة الدهون في منطقة الأرداف.
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/01/47132.gif