قروب السعرات الحراريه الافتتاح التاسع عام جديد وعزيمه أقوى :0000210: |
رد: قروب السعرات الحراريه الافتتاح التاسع عام جديد وعزيمه أقوى السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا حبيباتي الايام تمشي بسرعه كنت مفتتحه لقروب الثامن 18 ذو الحجه والحين داخله ع القروب التاسع وان شاء الله يكون كله خير على جميع المشتركات ومن المشتركات االجدد معانا وكان لهم دور كبير بالقروب واستفدت من يومياتهم تائبه الى الله و ساره هند وكاندي ورجعوا معانا الصراحه وام روان وهمسة حنان وشوكولاته بالفندق وكاندي وافتقدت اعضاء كانوا كلهم عزيمه واصرار وتحدي وأتمنى رجوعهم سوما ورد اليمن ام تنيانا نوره مغربيه فزوم وغيرهم وفيه عضوات الله كتب لهم وحملوا حلاتي بجنوني و عضوه وهللو اتمنى اسمع عن أخبارهم:000021541: وأتمنى كل وحده تدخل موضوعي تدعوا لي بالثبات ع الحميه والعزيمه والاصرار وأتمنى اشوف مشتركات جدد وتشجيع أكثر وحبيت اذكركم او افتتاح لي كان وزني 130ك والحمدالله الان 105 كيلو وهدفي على نهاية السنه انزل 20 كيلو ان شاء الله وقروبي العزيز الي اتمنى كل وحه قبل ماتحط يومياتها تحط هدفها وأمنياتها أنتظركم |
رد: قروب السعرات الحراريه الافتتاح التاسع عام جديد وعزيمه أقوى مساء الخير اليوم الاحد 15ربيع اول الفطور كوب حليب و شريحة توست وشريحة شدر قليل الدسم ونص ملعقه زبدة الفول السوداني الغدا 6 ملاعق رز ابيض وربع رغيف وطبق مرق خضار يتبع |
رد: قروب السعرات الحراريه الافتتاح التاسع عام جديد وعزيمه أقوى ما شاء الله لاقوة إلا بالله عساكي على القوة يا أم عزوز مبروك النزول ويا الله على الباقي اختي مشوارك طويل و مع هذا عندك عزيمة و ارادة الله يزيدك من نعيمه :00003251: اذا مافي تكليف ممكن اعرف خطتك الي بتمشي عليها سواء بالريجيم او الرياضة وهل في نصيحة تنصحيني بها لاني بالبداية بس لي ثلاثة ايام فقط |
رد: قروب السعرات الحراريه الافتتاح التاسع عام جديد وعزيمه أقوى اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شهادة: |
رد: قروب السعرات الحراريه الافتتاح التاسع عام جديد وعزيمه أقوى حبيبتي إم عزوز مبارك الافتتاح الجديد وعقبال ما نوصل كلنا للوزن الذي نتمناه يارب العالمين والله يثبتك ويقوي عزيمتك لحد ما توصلي لهدفك يا رب العالمين وأنا بالنسبة لهدفي طولي 175سم وزني 93 كيلوغرام هدفي بإذن الله تعالى من 70-65كيلو يارب أقدر أوصل لهذا الوزن .............أدعولي بتمنى يا إم عزوز أكمل معكم وأوصل لهدفي وأنا مشتركة معكم بالنسبة ليومياتي السبت 26/1/2013م سناك الصبح: 21غ شيبس=100.8 167غ عصير محلى=25.......(125.8سعرة) غذاء: 270غ بطاطا محشية لحمة=502.2 150غ أرز بشعيرية=195 50غ خس=6.5 4غ خل تفاح=0.5.........(704.2) سناك: 90غ تفاحة=53.1 68غ برتقالة=31.9 160غ لبن شنينة(رايب)=55...........(140سعرة) عشاء: 4حباس سكر رجيم=1.2 28غ كورن فلكس عشوكلاتة=99.9 10غ حليب بودرة كامل الدسم=38.7............(140سعرة) بالليل متأخر جوعت كتيييييييير فأكلت: 25غ جبنة مثلثات(2حبة)=64 19غ جبنة صفراء=54 116غ خبز شراك=377...............(495سعرة) اليوم كامل(1605سعرة) الحمد و الشكر لله يومياتي الأحد27/1/2013م أول شي قبل ما تنصدموا بكميات السعرات لليوم أنا رح أقولكم كيف رح أحسب سعراتي لهلأسبوع إذا الله أراد أنا مثل ما قالتلي أختي سارة بيطلعلي 1900سعرة رح أضربها ب 7أيام بيطلعلي طوال الأسبوع (13300سعرة حرارية)حتى أقدر أخسر كيلو بالأسبوع بالنسبة لوزني ........أنا اليوم كنت برة البيت لهيك في شوية تخبيص أو (زيادة في السعرات) والكميات قدرتها بالنظر خليني أبدأ الغذاء بالبيت: 45غ خس=5.8 4غ خل تفاح=0.5 330غ بطاطا محشية بلحمة=613.8 140غ أرز بشعيرية=182 150غ عصير محلى=22.5...................(824.6سعرة) برة البيت كل شيء قدرتو تقدير 3ملاعق سكر=60 بسكويت بشوكلاتة اصبع طويل=130 لقمة زلابية=36 2حبة بطاطا مقلية=10 4حبات جيلي زي السوس=100 تفاحة=90 صحن مكسرات=520.9هادا بتوقع سعراتو أكتر من هيك بكتييييييييييير لأني أكلت صحن كامل مكسرات فما بعرف؟؟؟؟..................(946.9سعرة) طبعا روحت جوعانة كتييييييييييييير فالعشاء: 320غ بطاطا محشية بلحمة=595.2 63غ فلفل أخضر حلو=17 151غ عصير محلى=22.6.............(634.8سعرة) اليوم كامل (2407سعرة حرارية) الحمد و الشكر لله .............على القليلة قدرت أحسب سعرات اليوم المهم مثل ما قولتلكم سعراتي لهلأسبوع 13300سعرة-(1605+2407)= 9288سعرة خلال 5أيام بقدر أستعمل كمية هالسعرات هادي أسفة كتييييييييييير إني طولت عليكم بحبكم في الله أختكم كاندي |
الساعة الآن 04:01 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0