|
الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم وانا بتفرج على جهاز الاوربتراك وتعبانه ومش جاي عبالي العب قررت اتمدد على السجاده وبمحض الصدفه وضعت رجلي على البداله تاعت الاوربتراك وهكذا اكتشفت سهولة تمرين شد البطن باستخدام هاي الحركه المسليه وغير المتعبه مع انه نفس الحركه متعبه بدون الاوربتراك رح احاول على قد ما بقدر اوضح الموضوع غير منقول http://www.rjeem.com/up/images/8b3yql8fu4zhja1bcev.gif http://up.rjeem.com/uploads/13621739871.png قومي بوضع اقدامك على البدالات من الخلف وادفعي البدالات وسوف تتحرك البدالات للتحرك معها اقدامك بشكل دائري دون تعب لحل مشكلة تحرك الاوربتراك اثناء آداء التمرين يجب الامساك بلاسطوانه وهذا يتطلب منك ان تكون يداكي قريبة من جهاز الاوربتراك او ربط حبل كما هو موضح بالصوره http://up.rjeem.com/uploads/13621739872.png *معلومة مهمه لمن تريد زيادة شدة ضغط دفع القدمين قومي بالتحكم بالعجل الصغير الذي يتحكم بقوة الضغط لزيادة سرعه حركة بدالات الاوربتراك او تبطيئها :000021: *للمعنيات ايضا ولكن ارجو الحذر يمكن القيام بهذا التمرين باستخدام الاوربتراك بحيث تقومي بوضع القدمين على الوربتراك بدل من وضعها على الكرسي كما في الصوره http://img.rjeem.com/imgcache/2013/03/139327.gif استبدلي الكرسي بوضع اقدامك على مؤخرة الاوربتراك او وسطه :00000544:لا تنسوني من الدعاء:00000544: الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور |
رد: الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور http://img.rjeem.com/imgcache/2013/03/139260.gif http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...mpk3fgczrd.gif بس مافهمت كتير الصور مشكورة على كل حال |
رد: الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور :smile42:حبيبتي بتحطي اقدامك على البدالات من الخلف وبتصيري تحركيهم |
رد: الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور موضوع رائع حالا الوسام والتقييم |
رد: الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور :000021:انتي الاروع تشرفت بمرور الجميع اي استفسار انا مستعده لذلك لا تنسوني من الدعاء |
رد: الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور :000021::000021::000021: الله يعطيكِ العافية حبيبتي طرح جميل جداً ومفيد ومدعم بالصور بارك الله بك و بامثالك أخيتي و دمتي مفيدة و نحن مستفيدات إن شاء الله . ياقلبي ننتظر جديدك الرائع والمميز.. ,, تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته دمتِي بخير http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...wqpiz9tbwk.gif |
| الساعة الآن 02:53 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0