1 2
| 1 2
|
الرجاء المساعده [glow=CC0099] بسم الله الرحمن الرحيم اسفه طوات عليكم بس والله الظروف اكبر مني ياليت تساعدوني رجيم مناسب لي مع اللم ان فصيلة دمي A+ ، ووزني 85 كيلو حيث يكون مجمل خساره في الشهر 20 كيلو يجب ان اخسر 48 كيلو من وزني للوصول الى المثالي ياليت انكم تساعدوني[/glow] :icon4: :unsure: |
رد: الرجاء المساعده ان شاء الله حد يفيدك موفقه يا قمرى |
رد: الرجاء المساعده صعب جداااااااااااااااااااااااااااااااا طبعااا 20 كيلو في شهر انتي كدة بتضرى صحتك وجسمك وعضلاتك ده غير ان مستحيل يحصل أنتي لو عملتي إنجاز جامد حتخسي 10 كيلو في شهر بس لو مصممه أنا ممكن أساعدك بنصائح تخسسك بسرعة على الريق كوب ماء دافئ باليمون و نصف ملعقة ص قرفة و ملعقة ص عسل نحل و كوب مثله قبل النوم مباشرة رياضة ساعة صباحا و ساعة مساءا ثابت يوميا الافطار \ بيضة مسلوقة + كوب لبن خالي الدسم مع شاي بلاش قهوة عشان الكافيين بيقلل الحرق و سكر دايت ثابت يوميا العشاء \ كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال أو كيوي أو شرائح اناناس ) الغداء \ 3 قطعة لحم أو نصف دجاجة أو 3 سمكة متوسطة مشوية + سلطة خضراء ركزي على الخس و الجرجير و البقدونس + واحد توست بقمح كامل أو ربع رغيف الماء من 8 إلي 10 كوب ماء عشان يعلي حرق الدهون طبعا مفيش فري غير كل أسبوعين يوم واحد و بس |
رد: الرجاء المساعده ياليت تتابعى مع اختصاصية تغذية لانها ستفيدك اكثر بنظم غذاء ورجيم يتناسب معك او انك تشوفين نظام رجيم سهل ويتفق ونمط حياتك ليكون تطبيقه سهل ونصيحة حبيبتى لاتضعى تحديد يعنى لاتحددى تنزيل الوزن 20 كيلو على مدار شهر لانه كثير محبط ويسرع بفتور عزيمتك وكمان الوزن اللى ينزل بسرعة يرجع بسرعة اكثر بيكفى 5 - 8 كيلو بالشهر ابدأى اولاً بحمية التطهير للسموم من جسمك واعتمادى على المشروبات الصحية وبعدها ستعتادى على عاداتك الجديدة التى اعتمدتيها بحميتك وسيكون لها اثر كبير وصحى على صحتك ورشاقتك والله يوفقك ويبلغك ماتتمنين |
رد: الرجاء المساعده الله يوفقك حبيبتى بس بلاش تنزلى الوزن دة مرة واحدة لان هيرجع تانى وبسرعة نصيحة |
رد: الرجاء المساعده حبيبتي قللي من الاكل وابتعدي عن الدهون والمشروبات الغازية والقلي وحافظي على المشي يوميا نص ساعة وكثرة الحركة وشغل البيت وان شاء الله تنحفين |
| الساعة الآن 08:17 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0