|
أفضل وأقوى ريجيم مجرب فعال وآمن غير متعب لإنقاص الوزن http://www.rjeem.com/up/images/o6caaotcgjfpz5t1x5sn.gifنظام غذائي من طبيب مختص أخصائي تغذية أخواتي الحبيبات وأحلى صبايا أقدم لكن نظام غذائي من طبيب مختص أخصائي تغذية ذهبت إليه الأسبوع الماضي وأنا اليوم في اليوم الرابع نقص من وزني تقريباً 2 كيلو بمعدل نصف كيلو يومياً وإن شاء الله مستمرة حتى الوصول لوزني المثالي 75 أنا كنت 110 واليوم 84 ** توصيات قبل البدء بالدايت ** http://www.picgifs.com/graphics/r/ra...bow-998158.gif يجب التباعد بين الوجبات 5 - 6 ساعات http://www.picgifs.com/graphics/r/ra...bow-998158.gif شرب ماء 8 لتر وما فوق http://www.picgifs.com/graphics/r/ra...bow-998158.gif تناول الـ 3 وجبات يومياً http://www.picgifs.com/graphics/r/ra...bow-998158.gif عدم النوم قبل مرور ساعة على الأقل من آخر وجبة http://www.picgifs.com/graphics/r/ra...bow-998158.gif ممارسة الرياضة مدة ساعة كاملة متواصلة ليس اكثر من ساعة لأن الجسم يحتاج 20 دقيقة ليبدأ بعدها بحرق الدهون لمدة 40 دقيقة ثم بعدها يبدأ ببناء العضلات وهذا ما لا نريد الوصول إليه لذا يجب التوقف عند مرور ساعة على ممارسة الرياضة http://www.picgifs.com/graphics/r/ra...bow-998158.gif ممنوع الحلويات بأنواعها ،، المسليّات ، المخللات ، أي زيت أو سمن أو مرق دجاج ، مسموح بالبهارات على أنواعها ومسموح بالفيشار المصنوع بالمايكرويف من غير زيوت . http://www.picgifs.com/graphics/r/ra...bow-998158.gif ( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب http://www.picgifs.com/graphics/r/ra...bow-998158.gif يجب شرب أعشاب لمقاومة الإمساك مرتين يومياً . http://www.picgifs.com/graphics/r/ra...bow-998158.gif يفضل شرب الشاي الأخضر 3 مرات يومياً http://www.picgifs.com/graphics/r/ra...bow-998158.gif مسموح بالسكر الدايت http://www.picgifs.com/graphics/f/fr...uit-562831.gif الإفطار اليومي لأول أسبوع / كوب ماء مغلي يضاف له نص ملعقة كمون ونص ملعقة زنجبيل وعصير حامضة - 1-2 بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة ( ممنوع الموز ، التمر ، التين ، المانغو ، الجوافة ، العنب ) يسمح بالجوافة المنزوعة اللب + بعد بساعة شاي أسود من غير سكر أو حليب ( يسمح بسكر الدايت ) http://www.picgifs.com/graphics/f/fr...uit-163228.jpg اليوم الأول/ الغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة العشاء : 1 توست أسمر أو ربع رغيف خبز + 4 ملاعق جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + قطعة فاكهة http://www.picgifs.com/graphics/f/fr...uit-409441.gif اليوم الثاني / الغداء : كوب لبن خالي الدسم ، خيار + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات ) العشاء : 2 بيضة مسلوقة + نوع واحد فاكهة ( 2-3 ثمرات ) http://www.picgifs.com/graphics/f/fl...ood-085919.gif اليوم الثالث / الغداء : فول بدون زيت ، خيار العشاء : جبنة فيتا لايت أو جبنة قريش + 1 توست أسمر http://www.picgifs.com/graphics/f/fo...ood-617972.gif اليوم الرابع / الغداء : خضار مشكل مسلوق ( ما عدا البطاطا ، البازيلاء ، البقوليات ) + 1 توست أسمر العشاء : 1 بيضة مسلوقة + كوب لبن صغير خالي الدسم + خيار بالكمية المرغوبة http://www.picgifs.com/graphics/f/fl...ood-750390.gif اليوم الخامس / الغداء : خيار ، سمكة بحجم كف اليد أو علبة تونا مصفاة العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات http://www.picgifs.com/graphics/f/fo...ood-274430.gif اليوم السادس / الغداء : نص صدر دجاج مشوي أو مسلوق سلطة أو فتوش العشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو فيتا + بيضة مسلوقة + بندورة http://www.picgifs.com/graphics/f/fo...ood-297849.gif اليوم السابع / الغداء : فول بدون زيت ، وسلطة العشاء : فاكهة متنوعة + 3 تمرات بعد انتهاء الأسبوع الأول سأقوم بتنزيل الأسبوع الثاني لمن تطلبه بالتوفيق حبيباتي |
رد: ريجيم سهل مجرب فعال وآمن نظام غذائي غير متعب لإنقاص الوزن رجيم سهل وآمن ومن دكتور تغذية ان شاء الله الكل يستفيد منك حبيبتي ام يوسف احلى تقييم وحالا الوسام |
رد: ريجيم سهل مجرب فعال وآمن نظام غذائي غير متعب لإنقاص الوزن شكرا للمرور عزيزتي |
رد: أفضل وأقوى ريجيم مجرب فعال وآمن غير متعب لإنقاص الوزن ريجيم حلو يعطيكي العافية |
رد: أفضل وأقوى ريجيم مجرب فعال وآمن غير متعب لإنقاص الوزن http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...6f3cl18wkn.gif http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...q2yuiguoof.gif |
رد: أفضل وأقوى ريجيم مجرب فعال وآمن غير متعب لإنقاص الوزن |
| الساعة الآن 09:23 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0