مجتمع رجيم - اسباب بروز البطن

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- الحمية و الرشاقة و الرجيم (https://forum.rjeem.com/f9.html)

- - اسباب بروز البطن (https://forum.rjeem.com/t14195.html)

اسباب بروز البطن

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات الغازية 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

رد: اسباب بروز البطن

مشكورة حبيبتى سلمت يداك
جــــــزاك اللـــــه خيـــــــــــــرا

رد: اسباب بروز البطن

مشكورة حبيبتي

رد: اسباب بروز البطن

موضوع روعه يسلمو حبيبتي

رد: اسباب بروز البطن

تسلمي حبيبتي
يعطيكي ألف عافية

رد: اسباب بروز البطن

تسلموالى كلكم يارب

رد: اسباب بروز البطن

يعطيك الف عافية ديدي
بصراحة انا عندي سببين من هاى الاسباب
النوم على البطن والأكل وانا واقفة من الاستعجال
شكرااااااااااا كتير

رد: اسباب بروز البطن

والله يا دينا انا كمان كانت بطنى ناصحه لعدة اسباب لما بطلتها صارت مشدوده وكاننى ما ولدت 3 ولادات قيصريه خالص منها انى لا اكل حتى اشبع ولا اشرب الماء اثناء الاكل بل بعده بساعه وامشى على السير يوميا ساعه واشرب الاعشاب وخففت الخبز والارز والمكرونه والحلويات والان ماشاء الله عقبالكم كلكم يارب

رد: اسباب بروز البطن

مشكوووره خيتـــو .. تسلم ايديكـــي ..

رد: اسباب بروز البطن