مجتمع رجيم - أغذية الصحة والسعاده (2)

أغذية الصحة والسعاده (2)

أغذية الصحة والسعاده (2)

أغذية الصحة والسعاده (2)

http://islam-sister.com/uploadis/upfile/41.gif

http://www.rjeem.com/up/images/15cy79exwa9z1ojo8jm.gif

حسن مزاجك بتناول

http://arwomenhealth.com/wp-content/...ts-of-nuts.jpg

الجوز
أغنى مصدر غذائي بالسيروتينن ( الماده التي تمنحك السعاده والهدوء ) كما انه يتم امتصاص هذه المادة من المكسرات مباشرة
وأثبتت دراسة اسبانية بان الأشخاص الذين يتناولون حوالي 35 غ من خليط ( الجوز واللوز والبندق ) يوميا ارتفعت لديهم معدلات السيروتينين

http://www.hodood.com/site/files/gal..._com98_a4d.gif

http://atyabtabkha-recipes.s3.amazon...38bc2145ca.jpg

السلمون
اذا اصبت بمشاعر سلبية فقد تكون بحاجة لأحد احماض الاوميغا 3 الدسمة DHA.EPA وتحصل على الفائده القصوى من مادتي DHA.EPA المتوفرتين بسمك السلمون والطونه والأسمال الدسمة الأخرى
وشرح استاذ الطب والامراض النفسية ( ماثيو مالدون ) ان الأشخاص الذين اقروا بمعاناتهم شبه الدائمة من سوء المزاج والقلق والاكتئاب عندما تناولوا الأغذية التي تحتوي هذين الحمضين الدسمين بالترافق مع العلاجات الاخرى ساعد في تحسين مزاجهم بشكل ملحوظ

http://www.hodood.com/site/files/gal..._com98_a4d.gif

http://www.prestigee.com/files/image...sr20110111.jpg

حبوب الفطور المدعمه
ان تناول طبق من حبوب الفطور صباحا رائع للحصول على حمض الفوليك ( الصيغة الاصطناعيه لفولات فيتامين B ) ويساعد سد النقص في الفولات لدى الاشخاص الذين يعانون من عوز في الفولات على التخلص من اعراض الاكتئاب بحسب ما بينه الدكتور ( ديفد ميسكولون ) والجرعة اليومية الموصى بها عالميا هي ( 400 مايكوغرام ) فتصبح الحبوب بديلا جيدا للمصدر التقليدي للحصول على حمض الفوليك وهو الكبدة

http://www.hodood.com/site/files/gal..._com98_a4d.gif

عزز طاقتك الذهنية بتناول

http://www.5elementproject.com/wp-co.../05/fruits.jpg

أنواع التوت
تساعد على درء شيخوخة الدماغ التي تؤدي الى تباطؤ عملية التفكير والفضل لهذا لمادة الانثوسيانين وهي مضادات أكسدة تعطي للتوت لونه الاحمر الداكن وتعمل هذه المركبات بالتضافر مع مركبات اخرى على اعاقة الانزيمات التي تؤثر على كفاءة التواصل الطبيعي ما بين الخلايا الدماغية وعليك تنويع ما تتناوله منها

http://www.hodood.com/site/files/gal..._com98_a4d.gif

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/84098.png

البيض
يساهم في الحفاظ على ذاكرتك فصفارالبيض يحتوي على مادة النكولين وهي مادة غذائيه ضروريه لاصطناع الناقل العصبي الذي يساعد في نقل الاشارات العصبية الداعمة للذاكرة ما بين العصبونات
وفي دراسة حديثة أبدى الاشخاص الذين حصلوا على قدر كاف من الكولين في غذائهم كفاءة أكبر في أداء الاختبارات الذهنية للذاكرة والجرعة اليوميه الموصى بها (425 ملغ ) من الكولين وتحتوي بيضتان على 300 ملغ منه

http://www.hodood.com/site/files/gal..._com98_a4d.gif

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...7_lTLrlxT_JrRf

المحار
مشهور بغناه بفيتامين B12 وهو الاهم لأداء الدماغ لوظائفه بصورة طبيعيه واذا لم تكن من محبي المحار فعليك المواظبه على تناول سمك السلمون والطونه والقريدس ولحم البقر

http://www.hodood.com/site/files/gal..._com98_a4d.gif

عزز صحة بشرتك بتناول

http://www.kollshi.com/wp-content/up.../04/orange.jpg

البرتقال
ان فيتامين C هو الماده الاساسيه في اصطناع الكولاجين والاشخاص الذين يتناولون كميات وافرة منه في غذائهم يدفعون عنهم فرصة جفاف البشرة ومظاهر التجاعيد والخطوط الرفيعة حيث بينت احدى الدراسات ان تناول كوب من عصير البرتقال قدره ( 225 غ ) يمنحك ما يفوق الجرعه اليوميه الموصى بها من فيتامين C وقدرها (75 ملغ )

http://www.eroshen.com/site/wp-conte...7/mango_02.jpg

ويمكنك الحصول على حامي البشرة من المانغا ( 60 ملغ في الكوب الواحد )

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...Zmz_VTinJlYCvS

أو شريحة من البطيخ الاحمر ( 23 ملغ )

http://vb.3dlat.com/attachment.php?a...1&d=1094511584

أكيد التقييم ياقمرات اذا عجبكم موضوعي
وهو مما قرات لكم

http://tomarma.com/Licensebook/Fruit...rmelonCD25.jpg