|
ساعدوني سلام انا جديده في المنتدى وهدا اول يوم ليا في الرجيم وزني 73 وطول 156 وحابه انحف بسرعه قبل رمضان وماراجع لوزني فا بلييز ساعدوني ولا تبخلو عليا بالنصايح منجد تعبت من وزني وسبب ليا عقده وكمان انا صدري كبير شوي عن وزني فهل زا نحفت بنحف صدري بالله افيدوني |
رد: ساعدوني وايش هو الوزن المناسب ليا |
رد: ساعدوني الله يسهلك أختي ماشاء الله مشكلتك بسيطة إن شاء الله تقدري تتخلصي من وزنك الزائد ببساطة أتمنى يفيدوك وبالتوفيق |
رد: ساعدوني غاليتي عليك بالمشي يوميا نص ساعة الصدر حساس لا تحطين عليه شي امشي وينحف صدرك |
رد: ساعدوني تحتاج لإنقاص 4.9 كغم من اجل الوصول إلى الوزن الطبيعي (68.1) الوزن الزائد عندك مو كتير فتقدري عن طريق تنظيم الاكل وذلك بعمل اربع وجبات صغيرة مع الابتعاد الخبز الابيض والارزالابيض منتجات الحليب كاملة الدسم الكاملة الدسم بحيث تصبح النشويات حصة واحدة يوميا سواء كانت افطار او غذاء والاهتمام بتناول السلطة الخضراء مع بذور الكتان والخضروات سالبة السعرات وطبعا حصة البروتين الخالي من الدهون الظاهرة والمطهوة بشكل صحي الاكثار من تناول الماء طبعا الرياضة جدا مهمة بحيث تكون 20 د يوميا واحصري على ان يكون نظام حياة وليس من اجل الوصول الى الوزن المطلوب وبعدين ترجع حليمة لعادتها القديمة بالنسبة للصدر عليك ان تنبحثي غن التمارين الي خاصة بهذا الموضوع تمنياتي لك بالتوفيق ووصولك للوزن المثالي:smile15::smile15: |
رد: ساعدوني الله يعينك اختي حتى انا وزني 50 وطولي 145 |
| الساعة الآن 11:17 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0