مجتمع رجيم - تمارين

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات (https://forum.rjeem.com/f186.html)

- - تمارين (https://forum.rjeem.com/t146951.html)

امة الرحمن

08-30-2013 04:53 AM

تمارين

ممكن لو سمحتو عايزة فمارين للمبتدئات وترتيب التمارين لحد ما اتعود عليها وصلت الحمد لله الوزن المناسب بس نفسى اعمل ريشاب لشكل جسمى خصوصا بطن وارداف واتخلص نت السيلوليت بس ازااااااااااااااااااااااااااى:0000124:

أمواج رجيم

08-30-2013 05:24 AM

رد: تمارين

حبيبتي
ابحثي بالنت عن تمارين كيجل او ايروبكس

~ عبير الزهور ~

08-30-2013 06:35 AM

رد: تمارين

يعطيك العافية حبيبتى ومبارك وصولك لوزنك المناسب
اول شئ ابدئى بأسهل وايسر رياضة وهى المشى لمدة نصف ساعة يومياً وتدرجى لين تصلين لاكثر من ساعة
وبعد المشى ابدئى بعمل بعض التمارين الخفيفة لمدة نصف ساعة حتى لاتجهدى عضلات
وستساعدك التمارين بشكل كبير بتشكيل جسمك بشده وصقله
وبقسم التمارين الرياضية ستجدى العديد من التمارين اختارى مايناسبك وماباءستطاعتك تأديته
بدون تعب اواجهاد زائد لعضلات الجسم
موفقة ياقمر

داليندا

03-13-2014 11:31 AM

رد: تمارين

افضل تمارين لنحت الجسم لكن محتاجة اصرار ومثابرة هي
كورسات jillian Michaels
المرحلة الاولى كورس 30day shred مدتة شهر
المرحلة الثانية كورس Ripped in 30 مدتة شهر
المرحلة الثالثة كورس Killer Buns & Thighs
وخليكي مع كورساتها الى توصلي للقوام المناسب

الساعة الآن 11:31 PM.