ريجيم نزلني 10 كيلو في 10 ايام
 

السلام عليكم حبيباتي
انا حبيت اشارككم ريجيمي وعسى افيد مثل ما أستفيد منكم
ببساطه يابنات اتبعت نوع من انواع ريجيم قاسي شوي لكن ماااااشااااء الله صح اني نزلت بس 10 كيلو
الا انه نحت لي جسمي نحت
انا اليوم في اليوم 12 وبكمل لان عندي كتب كتاب في اخر الشهر ابي انحف اكثر وويصير شكلي مختلف
شوفو يابنات الرجيم شوي صعب بس من بغى العسل يصبر لقرص النحل

1/ 3 ايام : روب فقط يوميا من 3 الى 4 اكواب روب مع لترين ماء

2/ 3 ايام : عصير فواكه انا اشتريت عصير اناناس قليل السعرات كنت اشرب تقريبا اتنين لتر ونص


3/3 ايام : في تلات وجبات 150 غ صدر دجاج احط له شوي زيت واحطه فلفرن اشويه

اليوم العاشر راحة مش راااااحة بس

تفطري وتتغدي وتتعشي بشي من هاذي التلات ايام

يعني كنت افطر عصير برتقال
اتغدى دجاج
واتعشى زبادي

وترجعي تعيدي
انا وزني كان 86 كيلو الان 76 وشي ماين غرام

الي بدها تبدي وياي انا موجوده لاي اسئلة واي استفسار
وان شاء الله كل يوم بنزل لكم اخباري
:smile11:
اه صح الماء المااااااء المااااااااااء يوميا اشرب لترين
صح اروح واجي الحمام بس فاادني حتى وجهي صافي وعليه نظرة ماشاء الله
احس جسمي كان ميت وصار حي وفعلا وجعلنا من الماء كل شيء حي

رد: ريجيم نزلني 10 كيلو في 10 ايام
 

صح يا بنات نسيت عشان تتشجعون صوري جسمك قبل تبدي ثم كل عشر ايام صوري بنفس البس عشان راح ترتفع معنوياتك جدا وراح تشدي حيلك بلقوووووو ابي منكم تسونه معاي عشان فلبيت صارو يقولون لي كافي كافي وقفي وانا ابي اكمل بعد مو مقتنعه ابي اصير مرة مرة نحيفه عشان الدكتور قالي امتا تتخلصي من السمنة بلمرة ومترجعين تمتين اتخلصي من الدهون المضرة كلها وانا طولي 167 ابي اصير في الخمسين بعدين ارتاااااح

رد: ريجيم نزلني 10 كيلو في 10 ايام
 

رد: ريجيم نزلني 10 كيلو في 10 ايام
 

جميل جدا ممكن ابتدي معك من الغد يعني تلات ايام ضربً تلات مرات واليو العاشر ناكل تلا ت. وجبات من العناصر السابقة تم نبتدي تلات ايام تلات مرات صح

رد: ريجيم نزلني 10 كيلو في 10 ايام
 

رد: ريجيم نزلني 10 كيلو في 10 ايام