1 2
| 1 2
|
رشيقة وبدون بطن بعد الولادة [ALIGN=CENTER][TABLE1="width:85%;background-image:url('http://up.rjeem.com/uploads/13794458971.gif');background-color:burlywood;border:3px inset burlywood;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] [ALIGN=CENTER][TABLE1="width:85%;background-image:url('http://up.rjeem.com/uploads/13794458971.gif');background-color:burlywood;border:3px inset burlywood;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]http://up.rjeem.com/uploads/13794419744.gif[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] حبيباتى وزهرات رجيم الغالى المرة السابقة تكلمنا على رجيم للحوامل واليوم نتكلم على رجيم بعد الولادة وكيف تتغلبى على بطنك بعد الولادة http://up.rjeem.com/uploads/13794381871.jpg رشيقة وبدون بطن بعد الولادة http://up.rjeem.com/uploads/13794419745.gif http://up.rjeem.com/uploads/13794419745.gif تلك مشكلة تواجه كل السيدات انه جسمك يتغير بعد الولادة وتبدأى تلاحظى انه عندك بطن وملابسك ضاقت عليك ولهذا اقدم لك اليوم رجيم ما بعد ولادتك وكيف تتغلبى على بطنك وتكونى اكثر رشاقة وبالطبع ترغبين فى جسم رشيق وصحة جيدة لك وطفلك فى مرحلة الرضاعة http://up.rjeem.com/uploads/13794381872.jpg نظن ومعلوماتنا التى نتعلمها وتقال امامنا ان هناك اشياء تزيد من إدرار اللبن مثل الحلاوة الطحينية والحلبة بالعسل الأسود واشياء كهذه لمعلوماتك غاليتى ان هذا كلام غير صحيح فإن إدراراللبن يزيد بسبب زيادة الرضاعة هذا هو ما يجعل لبن الرضاعة كثيرا ولمعلوماتك ايضا ان الرضاعة تساهم بدور كبير فى إنقاص الوزن وعليك ان تتبعى هذا النظام الغذائى لتخفيف وزنك بطريقة آمنة وانقاص بطنك ( الكرش ) http://up.rjeem.com/uploads/13794381874.jpg وجبة الإفطار كوب لبن منزوع الدسم * 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة * شريحة توست. بين الإفطار والغداء كوب عصير برتقال بدون سكر أو طبق شوربة خضار بدون دهون وجبة الغداء 2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية* 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة * سلطة خضراء أو خضار مسلوق* ثمرة فاكهة. بين الغداء والعشاء فنجان لبن خالى الدسم وجبة العشاء بيضة أو كوب زبادى * شريحة توست * سلطة خضراء * فنجان لبن خالى الدسم كوب عصير برتقال طازج. يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم. يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء. يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة. مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر. طالما لم تحدد الكميات تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام. لاتزنى نفسك الا بعد انتهاء البرنامج الغذائى يمكن إستخدام بدائل السكر. يجب المشى قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة. http://up.rjeem.com/uploads/13794419743.gif يجب إتباع النظام الغذائى دون الكسل وبإذن الله ستصلى الى وزن رشيق وبدون بطن الآن اليك بعض تمارين البطن بعد الولادة عليك تطبيقها بطريقة سليمة حتى يكتمل الرجيم وتحصلى على بطن مشدود ورشاقة http://up.rjeem.com/uploads/13794262251.gif http://up.rjeem.com/uploads/13794262252.gif http://up.rjeem.com/uploads/13794262253.gif http://up.rjeem.com/uploads/13794262254.gif http://up.rjeem.com/uploads/13794262255.gif http://up.rjeem.com/uploads/13794380562.gif http://up.rjeem.com/uploads/13794380563.gif http://up.rjeem.com/uploads/13794380564.gif وهكذا ياغاليات انتهينا اتمنى ان تسعدو وتستفيدو جميعا http://up.rjeem.com/uploads/13794419742.gif http://up.rjeem.com/uploads/13711593691.png [/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN] |
رد: رشيقة وبدون بطن بعد الولادة |
رد: رشيقة وبدون بطن بعد الولادة اكثر من رائع ومجهود متميز تشكرين عليه يسلمو غلاتى على الطرح القيم والمفيد جدا تقييمى سبق ردى http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...wqpiz9tbwk.gif |
رد: رشيقة وبدون بطن بعد الولادة :00000544::00000544: عزيزتي سلمت يمنآكـ على رشيقة وبدون بطن بعد الولادة دمتي ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ :00000245:بنتظآر القآدم بشووق فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك لروح ــك بآقآت من الجوري تقبلي مروري وتقييمي ياقلبي ودمتي بحفظ الرحمن :000021541: http://www.rjeem.com/up/images/yaui2tgcdtm7cghctng.gif |
رد: رشيقة وبدون بطن بعد الولادة شكرا لكن ياغاليات على مروركم الرائع |
رد: رشيقة وبدون بطن بعد الولادة جزاكِ الله خيرا غاليتي طرح رائع واستفدت منه تسلم يمناك بما قدمتِ ودي وتقييمي |
| الساعة الآن 10:31 AM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0