مجتمع رجيم - 8 مؤشرات أحدها قد يكون سببا في عدم نجاحك في فقدان الوزن

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/275924.gif

مرحباااا حباااايب كيفهم اليوم الورداات:smile15:

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/275925.jpg
تحاول معظم السيدات من الحد في زيادة وزن الجسم قد تكون السمنة او محاولتها الحفاظ على وزنها او تنحيف جسمها الى حد معين
ولكن في بعض الاحيان تفشل في ذلك فتجد النتائج عكس المطلوب فلذلك اقدم لك وردتي الغالية
8 مؤشرات أحدها قد يكون سببا في عدم نجاحك في فقدان الوزن
كم مرة حاولتي انقاص وزنك وفشلتي؟؟؟؟
كم مرة نجحتي في انقاص وزنك وفشلتي في ابقائه بعيدا عنك؟؟؟

:smile15::smile15:
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/275926.jpg

لسنا هنا لنعرف لماذا
فالجميع يعرف لماذا
والجميع يعرف ما هي الطريقة الصحيحة
ولكن
ليس الجميع يطبقها بالشكل الصحيح

خوض تجربة اكثر من مرة والفشل فيها اكثر من مرة
يتطلب منك ومني البحث عن اسباب الفشل لمحاولة علاجها
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/275927.jpg

وهنا حاولت التعرف على اسباب فشلي في كل مرة في ابقاء ما فقدته من وزن بعيدا عن جسمي
وبعد قراءتي للعديد من المقالات وتدوين ما وجدته ينطبق علي
خلصت الى 8 مؤشرات قد تكون السبب في عدم نجاحي في انقاص الوزن
واحببت مشاركتكم اخواتي في هذه النقاط علها تساعدك في التعرف على نقاط ضعفك والتغلب عليها لعكس النتيجة هذه المرة بالتخلص من هذه العادات المحبطة .

1 . التفكير في عملية انقاص الوزن على انه رجيم
الرجيمات لا تنجح في على المدى الطويل
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/275928.jpg
تريدين فقدان الوزن على المدى القصير (لمناسبة او عيد) ولكن لم نفكر بالحفاظ عليه بعيداً ، لذلك لا نكلف أنفسنا عناء تغيير العادات التي أدت إلى زيادة الوزن في المقام الأول. عندها يزحف الوزن مرة أخرى ببطء أو بسرعة مع عودتنا إلى العادات القديمة .
اتخذي من اسلوب الحياة الصحي المليء بالحركة والنشاط اسلوبك للوصول الى وزنك المثالي
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/275929.jpg
واستبدلي عاداتك السيئة باخرى جيدة تساعدك في الحفاظ على ما فقدتيه من كيلوات

2 . الدافع الخاطئ
قد يكون دافعنا لفقدان الوزن خطأ
الحصول على منظر جذاب
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/275930.jpg
لبس ثوب جديد وغيرها من الأسباب اللحظية التي بمجرد الحصول عليها سيخف المحفز داخلنا في الحفاظ على الكيلوات المفقودة، وتدريجيا سنجد اننا خسرنا ما انجزناه لتتكرر المأساة مرة اخرى.
حاولي ان يكون هدفك هو التمتع بالصحة الجيدة لنفسك اولا ومن ثم لاولادك ولعائلتك
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/275931.jpg
وابقي هذا الهدف نصب عينك
وفي كل مرة تضعف ارادتك تخيلي نفسك وقد كبر سنك
واختاري من خلال غذائك
هل تريدين جسم سليم http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/275932.gif
ام جسم مريض مثقل بالوزن http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/275933.jpg

3 . عدم تناول وجبة الإفطار
هناك سبب لماذا يسمى الفطور أهم وجبة في اليوم
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/275934.jpg
وإذا كانت خطتك لفقدان الوزن تتضمن تخطي وجبات الطعام ، وخصوصا الافطار ، فانك أكثر عرضة للفشل

4 . عدم اكل وجبات الطعام في انتظام خلال اليوم
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/275935.gif
كما هو الحال في التخلي عن وجبة الإفطار
تخطي وجبات الطعام أو تناول الطعام مرة واحدة فقط أو مرتين في اليوم يمكن أن يكون لها أثر سلبي على عملية الأيض (metabolism) الخاص بك وعلى جهدك لفقدان الوزن
فكلما طال الانتظار لتناول الطعام ، ستجوعين اكثر ، وعلى الأرجح أنك ستأكلين اكثر من حاجتك او ستتجهين إلى وجبة دسمة او أحد الأطعمة التي التي لن تساعد في عملية فقدانك الوزن

5 . عدم الحصول على كفايتك من النوم
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/275936.jpgلقد تم ربط قلة النوم مع زيادة الوزن والرغبة الشديدة في الكربوهيدرات والحلويات
إذا كنت لا تحصلين على قسط كاف من النوم ، فمن الصعب العثور على الطاقة لممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي، وبالتالي ستقعين مرة اخرى في فخ العادات القديمة وغير الصحية .

6 . التسرع في الحصول على النتائج
التعجل في عملية فقدان الوزن من الأسباب الرئيسية للفشل
ومن اصعب مراحل فقدان الوزن هو ثباته
تحلي بالصبر http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/275937.jpg والأمل وابقي هدفك نصب عينيك
الحصول على جسم سليم وحياة صحية

7 . تصنيف المواد الغذائية الى جيدة وسيئة
عليكي ان تؤمني انه لا يوجد ما يسمى طعام جيد أو طعام سيئ
نفس الطعام قد يكون جيد وقد يكون سيء
الكمية هي التي تجعل الطعام سيء
فأكل قطعة حلو أو شريحة من البيتزا لا تؤدي إلى زيادة الوزن
انها لن تعرقل الجهود التي نبذلها للحصول على صحة جيدة خاصة اذا كنا من محبيها
ولكن تأتي هذه المتاعب عدم قدرتنا على التوقف بعد القطعة الواحدة
وفي المرة القادمة التي تشتهين فيها الحلوى او المعجنات او الوجبات الجاهزة حاولي الا تحرمي نفسك واتخذي من الاعتدال شعارك الدائم واكتفي بقطعة صغيرة
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/275938.png

8 . تفريغ العواطف من خلال الطعام
استخدام الطعام كوسيلة للتعبير أو التفريغ عن العواطف على اختلافها :
الملل، الغضب ، الفرح ، الحزن
لا بد من معرفة مشاعرك وايجاد وسيلة اخرى غير الطعام للتعبير عن مشاعرك او التخلص منها
http://img.rjeem.com/imgcache/2013/09/275939.jpg
فمثلا للتخلص من الملل والغضب اتجهي الى الرياضة او تحدثي مع احد اصدقائك
:smile15:تحيااااتي:smile15: