1 2
|
رجيم سريع وفعال ينحف 5 كيلو في 7 ايام http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...pjwxyd45ml.gif http://www.rjeem.com/up/images/43q2q2n3bxaokbpsdz3w.gif كيفكن حبيبااتي:000003254::000003254: جبت رجيم سريع وفعال ينحف 5 كيلو في 7 ايام :smile15::smile15: ضوابط رجيم سريع وفعال ينحف 5 كيلو في 7 ايام - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر) - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا) - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن الفطور اليومي: بيضتين مسلوقه حبة خيار مرتديلا حسب الرغبة (السبت) الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا (الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء:- 2 بيضه مسلوقه سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس) (الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي (الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد) العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان (الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت سلطه مع لبن أكتيفيا (الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم) (الجمعة) الغداء :- دجاج مسلوق صحن سلطة خضراء لبن أكتيفيا العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا align="left"> |
رد: رجيم سريع وفعال ينحف 5 كيلو في 7 ايام رجيم رائع وقيم غاليتي طرح قيم ومفيد احلى تقييم لعيونك وحالا الوسام |
رد: رجيم سريع وفعال ينحف 5 كيلو في 7 ايام |
رد: رجيم سريع وفعال ينحف 5 كيلو في 7 ايام |
رد: رجيم سريع وفعال ينحف 5 كيلو في 7 ايام [grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]ولووووو يسلمووووو[/grade] |
رد: رجيم سريع وفعال ينحف 5 كيلو في 7 ايام |
الساعة الآن 08:25 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0