مجتمع رجيم
1 2 

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   تمارين رياضية للحمية و الرشاقة (https://forum.rjeem.com/f34.html)
-   -   رياضة الزومبا تنقص من 500 - 1000 سعرة في الساعة!! (https://forum.rjeem.com/t148620.html)

لينا ع ب 10-22-2013 08:04 PM

رياضة الزومبا تنقص من 500 - 1000 سعرة في الساعة!!
 

حبيباتي جبتلكم موضوع رااااائع
و هو عن رياضة الزومبا ، أنا شخضيا جربتها و فعلا رياضة غييير كل الرياضات ،
ممتعة لدرجة لا توصف ، بتطلعي منها بنفسية جديدة و بكفي انك بتطلعي تقريبا كلك مي من الحرق :0000454:


هذا الموضوع نقلتة عن منتدى للاستفادة ، ان شالله تجربوها و تدعووووليييي :*



اذا كنت تريدين جسد رشيق و تكرهين الرياضة وتجدين من الصعب المواظبة على التمارينات الرياضية المرهقة ،
لا تقلقي فهناك حل .....رياضة الزومبا !


رياضة الزومبا هي رياضة راقصة قائمة على اداء التمرينات الرياضية لذا ستشعرين بالاستمتاع
وانت تمارسين رياضتك دون اى شعور بالملل او الضيق ،
كما انها لا تحتاج الى شريك مثل الرقصات اللاتينية التقليدية ، فهي في النهارية رياضية يمكنك القيام بها بمفردك .


ولكن متي ظهرت رياضة الزومبا ؟
و ما تمارينها وخطواتها ومستوياتها؟


رياضة الزومبا اسم جديد فى عالمنا العربي ولكنها اشتهرت عالميا منذ تسعينيات القرن العشرين ،

وعادة ما يتم ممارسة تمارين رياضة الزومبا لمدة ساعة على يد مدربين محترفين ومرخصين بتدريب تلك الرياضة ، وتتكون الزومبا من 8 مستويات هم
(Zumba, Zumba Gold, Zumba ToningAqua Zumba, Zumbatomic, Zumba in the circuit, Zumba Gold-Toning and Zumba Sentao ) واليك شرح


اربع مستويات منها:

- المستوى الاول " زومبا الذهبية ":
وهو مستوى يستهدف المسنين بشكل خاص ، فهو ابتكر من اجل ملائمة احتياجات كبار السن


- المستوى الثاني " الزومبا المتناغمة المقوية":
وهو مستوي يستهدف العمل على تنحيف وتقوية الذراعين والفخذين .

- المستوي الثالث" الزومبا المائية " :
هى ممارسة رياضة الزومبا فى الماء مع مقاومة المياه.

- المستوي الرابع " الزومبا الدائرية":
وهى ممارسة رياضة الزومبا والرقص جانبا الى جنب فى تدريب دائري .


ويفضل الكثيرين ممارسة رياضة الزومبا عن الرياضة العادية لانها ممتعة ،
كما انها تساعد على حرق السعرات الحرارية
فالجلسة الواحدة تحرق ما بين 500 – 1000 سعرحراري .
كما ان الزومبا تعتني بكبار السن وتساعد على تقوية ومرونة عضلاتهم.


بس لا تنسونى من الدعاء بالله عليكم خواتى

Hayat Rjeem 10-22-2013 08:28 PM

رد: رياضة الزومبا تنقص من 500 - 1000 سعرة في الساعة!!
 
http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...g5bf8yt0e2.gif

(ghada) 10-22-2013 11:14 PM

رد: رياضة الزومبا تنقص من 500 - 1000 سعرة في الساعة!!
 
سلمت اناملك على حملت لنا من موضوع رائع ومميز
بارك الله فيك
ننتظر منك المزيد المميز
دمتي وردة فواحة معطاءة
بكل الحب والتقدير لك تقيمي
:000003254: :000003254: :000003254:

أنثى أبكت القمر 10-23-2013 03:14 AM

رد: رياضة الزومبا تنقص من 500 - 1000 سعرة في الساعة!!
 
تسلم ايدك حبيبتي
رياضه جديده ومبين انها حلووهومفيده
وانشاء الله الكل يستفيد ويقدروا يعرفوا عنها
أكثر ويتعلموا كمان
يانتظار جديدك حبيبتي
لك وردي وياسميني

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/10/291288.jpg

انجيليه 11-26-2013 01:35 PM

رد: رياضة الزومبا تنقص من 500 - 1000 سعرة في الساعة!!
 
احبها بس المشكله متعبه حيل

♥♥♥..تـرتيـل ..♥♥♥ 11-26-2013 07:08 PM

رد: رياضة الزومبا تنقص من 500 - 1000 سعرة في الساعة!!
 
موضوع رائع تسلم اديكي


الساعة الآن 01:31 AM.
1 2 

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0