مجتمع رجيم - تمرين جديد لجهاز الاوربتراك بالصور 2014

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- التمارين المصورة (https://forum.rjeem.com/f158.html)

تمرين جديد لجهاز الاوربتراك بالصور 2014

تمرين جديد لجهاز الاوربتراك بالصور 2014 , تمرين مجرب لاستخدام الاوربتراك 2014

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/06/223238.gif
http://www.rjeem.com/up/images/agvf4gbs0bl7al78lf3i.png

قومي بوضع اقدامك على البدالات من الخلف وادفعي البدالات وسوف تتحرك البدالات للتحرك معها اقدامك بشكل دائري
دون تعب

لحل مشكلة تحرك الاوربتراك اثناء آداء التمرين

يجب الامساك بلاسطوانه
وهذا يتطلب منك ان تكون يداكي قريبة من جهاز الاوربتراك
او ربط حبل

كما هو موضح بالصوره

http://www.rjeem.com/up/images/aof9078kzodpczcbiuv.png
*معلومة مهمه لمن تريد زيادة شدة ضغط دفع القدمين قومي بالتحكم بالعجل الصغير الذي يتحكم بقوة الضغط لزيادة سرعه حركة بدالات الاوربتراك او تبطيئها

http://img.rjeem.com/imgcache/2013/12/332759.gif

*للمعنيات ايضا ولكن ارجو الحذر يمكن القيام بهذا التمرين باستخدام الاوربتراك بحيث تقومي بوضع القدمين على الوربتراك بدل من وضعها على الكرسي كما في الصوره

http://www.rjeem.com/up/images/n9kc0q7pdr281i8ai5ze.gif

استبدلي الكرسي بوضع اقدامك على مؤخرة الاوربتراك او وسطه

رد: تمرين جديد لجهاز الاوربتراك بالصور 2014

:00000544:يالغالية
تسلم أناملك على الطرح المفيد لصحتنا ورشاقتنا
لا خلا و لا عدم من مواضيعك المميزة والهامة
بإنتظار أطروحاتك المميزة بكل شوق
يعطيك العافية و إلى الأمام
ودي وعبير وردي
:000003254::00000544::000003254:
http://www.rjeem.com/up/images/agvf4gbs0bl7al78lf3i.png

رد: تمرين جديد لجهاز الاوربتراك بالصور 2014

تمرين رائع ومفيد
احسنت الطرح ياقلبي
احلى تقييم لعيونك وحالا الوسام

رد: تمرين جديد لجهاز الاوربتراك بالصور 2014

اطلاتكن المميزة اسعدني

انارتن متصفحي

شكرا لكن من الاعماق

:00000245:

رد: تمرين جديد لجهاز الاوربتراك بالصور 2014