مجتمع رجيم - رجيم د. احمد دياب لخفض الوزن

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أنظمة و برامج الرجيم (https://forum.rjeem.com/f125.html)

- - رجيم د. احمد دياب لخفض الوزن (https://forum.rjeem.com/t151399.html)

أمل وحياة

01-12-2014 03:29 PM

رجيم د. احمد دياب لخفض الوزن

http://www.rjeem.com/forum/../up/ima...1399rnx88k.gif

دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة
يقدم دكتور أحمد نظام ريجيم لخفض الوزن

اليوم الأول
الإفطار:
2 ثمرة طماطم + قطعة جبن قريش+ ربع رغيف بلدي + كوب قهوة أو شاي.

الغداء:
بيتزا صغيرة بالخضراوات + طبق سلطة.
قطعة صغيرة من حلوى المولد بعد الغداء بـ3 ساعات

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب شاي بحليب + 2 بقسماط سن.

اليوم الثاني
الإفطار:
قطعة جبن قليل الدسم + نصف رغيف سن + 2 ثمرة خيار أو طماطم + كوب جنزبيل بالقرفة.

الغداء:
طاجن لحم بالخضار(عدا البطاطس) دون زيت أو سمن + طبق سلطة خضراء.

العشاء:
ثمرة فاكهة، كوب زبادي، قطعة صغيرة من حلوى المولد.

اليوم الثالث
الإفطار:
كوب نسكافيه باللبن + 2 بقسماط سن + شرائح جزر وخيار.

الغداء:
طبق كشري (10 ملاعق) + شرائح من الجزر والطماطم والخيار.
قطعة صغيرة من الحلوى

العشاء:
قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدي + 2 خيارة

اليوم الرابع
الإفطار:
2 ثمرة خيار+ شريحة جبن رومي أوشيدر+ ربع رغيف بلدي.

الغداء:
3 ملاعق أرز + طبق سبانخ + 2 قطعة لحم أحمر + طبق سلطة خضراء.

العشاء:
كوب لبن رايب أو زبادي + 2 بقسماط سن
قطعة حلوى صغيرة قبل النوم بـ3 ساعات.

ملاحظات
1 – يمكن استبدال العشاء بـ2 ثمرة فاكهة من أي نوع.

2 – مسموح بتناول خضراوات طازجة بين الوجبات بأي كمية.

3 – تجب ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا.

4 - في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول يتم استبدال البيض بقطعة جبن قريش.

Hayat Rjeem

01-12-2014 05:41 PM