مجتمع رجيم - افطر اية عشان اخلى فطورى صحى ومفيد

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أسئلة و استفسارات الرجيم (https://forum.rjeem.com/f185.html)

- - افطر اية عشان اخلى فطورى صحى ومفيد (https://forum.rjeem.com/t152063.html)

افطر اية عشان اخلى فطورى صحى ومفيد

السلام عليكم

انا بلخبط فى الفطور وباكل كتير او مباكولش ومش بفطر
وحبيت افطر بس مش عاوزة اكل كتير واتخن عاوزة اكل بخفيف واشبع
فا ياريت عاوزة اعرف اية الى اكله يفيدنى ويشبعنى

رد: افطر اية عشان اخلى فطورى صحى ومفيد

اختي هو الافطار وجبة اساسية
فأفطري فطور االملوك طبعا اذا كنتي تصحين بدرب و يكون بعدها نشاط و حركة و عمل
والشطارة بالموازنة و الاختيارات الصحيحة الصحية
فأجعلي الخبز الاسمر رفيقك وبالتأكيد باعتدال و الكالسيوم من الحليب والاجبان الصحية والابتعاد عن الاجبان الكريمية والمليئة بالدسامة والفطائر المليئة بالسعرات الحرارية والبيض طبعا وهذا يرتبط بالصحة العامة فينصح الاطباء الاشخاص المصابين بالكلسترول التقليل من البيض ولاننسى الشوفان والفول
مختصر مفيد تناولي كل شئ ولكن بأعتدال ودون اسراف
اتمنى اكون افتك من معلوماتي المتواضعة
وان شاء الله باقي الاخواتي في المنتدى يفيدوكي

رد: افطر اية عشان اخلى فطورى صحى ومفيد

وعليكم السلام ورحمة الله يا بندق
أولا نورت المنتدى وأهلا بيكي بين أخواتك
ثانيا أنا أؤيد كلام حبيبتي رشا أم أنس
شويفي غلط إنك ماتفطريش خالص
مثل ماهو غلط إنك تاكلي كتير إذا حابة تخسي
سأعطيك على سبيل المثال لا الحصر
-1توست أسمر+بيضة مسلوقة+كوب حليب خالي الدسم
-كوب حليب خالي الدسم+تفاحة+برتقالة
-زبادي خالي الدسم+1توست أسمر
-1توست أسمر+بيضتين مسلوقين
-1توست+بيضة+1طماطم+1خيار
-كوب حليب خالي الدسم+1توست+ملعقة جبن أبيض
-كوب حليب خالي الدسم+1 توست+3ملاعق فول بدون ملح ولازيت
تقدري تختاري على كيفك وعلى حسب الموجود عندك
أرجو إني أفدتك ولو قليلا
بالتوفيق

رد: افطر اية عشان اخلى فطورى صحى ومفيد

رشا وام ناصر كفووو ووفووا
بالتوفيق غلاتى