اكلات صحيه للدايت من تجميعي .http://img.rjeem.com/imgcache/2014/02/370358.gif http://www.rjeem.com/up/images/kbknubsnj460xamrc37q.gif اكلات صحيه طيبه للرشاقه بسعرات خفيفه جدا ممكن وضعها برجميك الغذائي اخترتها لكم اتمنى الافاده للجميع نبدا بالطبق الاول السمك المشوي بالبطاطا والبصل http://img.rjeem.com/imgcache/2014/02/370359.jpg المقادير سمك,ليمون,بهارات,فلفل اسود,زنجبيل بودره ,حبه بطاطس ,وبصله وسط لازم نزع جلد السمك لليكون اخف ثم نقعه فى الليمون الغزير والثوم المدقوق.وطبعا بالاضافه لقشر الليمون ويترك منقوع ساعه حتى يصير لونه أبيض ثم يضاف له قطعه بطاطس مع بصله مقطعه اربع اقسام ونضيف التوابل المذكوره مع قليل من زيت الزيتون الطبق الثاني دجاج متبل بالخل والزعتر http://img.rjeem.com/imgcache/2014/02/370454.jpg ينقع الدجاج بالخل واليمون وابهار والثوم ليله كامله او ساعتين على الاقل ثم نضع معلقه زبده مع الزعتر الاخضر عند الشوي ويغلف ويشوى حتى ينضج الطبق الثالث برجر الدجاج المشوي http://img.rjeem.com/imgcache/2014/02/370360.jpg 3 قطع صدور دجاج بصله نصف كاس بقدونس فلفل اسود ملح بهار دجاج ملعقة زيت زيتون نضع الصدور مع البصل ولبقدونس في الخلاط ونخلطعم حتى يصيرو مثل الكفته نضع البهارات ولملح ومن ثم نشكلها على شكل دوائر نضع ملعقة الزيت في صحن وندهن القطع بواسطة الفرشاه وندهن ايضا الصنيه نشوي الهمبرغر بالفرن حتى يتحمر ومن ثم يقدم طريقة البطاطس ممكن وضع البطاطس بقلب كياس الشوي ايضا رشة زيت زيتون نصف ملعقه صغيره ملح فلفل اسود بهار دجاج يوضع بالفرن حتى يستوي ومن ثم يقدم مع سلطه الطبق الرابع خبز التمر الصحي http://img.rjeem.com/imgcache/2014/02/370361.jpg ملعقة صغيرة ونصف بيكينج باودر رشة جوزة الطيب ربع ملعقة صغيرة ملح ربع ملعقة صغيرة بيكربونات الصوديوم 3 ملاعق كبيرة زبدة قليلة الدسم 3/4 كوب سكر منخول كوب تمر مفروم بدون نواه كوب ماء مغلى كوب ونصف دقيق بيضة مخفوقة كوب زبيب كوب جوز مفروم طريقة التحضير: - ينقع التمر المفروم فى الماء المغلى. - ينخل الدقيق فى وعاء، ثم يضاف اليه جوزة الطيب وبيكربونات الصوديوم والملح والبيكينج باودر. - تخلط الزبدة والسكر والبيضة فى الخلاط الكهربائى، حتى يصبح الخليط لزجاً. - يضاف خليط الدقيق على مزيج الزبدة تدريجياً. - خلال وضع خليط الدقيق يوضع التمر أيضاً تدريجياً. - بعد ان يتجانس الخليط، يوضع عليه الجوز والزبيب ويقلب الخليط جيداً بملعقة خشب. - يسكب الخليط فى القالب المناسب ويفضل على شكل مستطيل، على ان يكون مدهون من قبل بأى مادة دهنية. - يُدخل القالب الى الفرن تحت درجة حرارة متوسطة، ويترك لمدة ساعة الا ربع حتى يخبز الخليط تماماً وينضج سلطه الملفوف والجزر http://img.rjeem.com/imgcache/2014/02/370362.jpg جزر ملفوف بقدونس وممن تضيفي خس وفلفل حلو ثم يوضع معهم اللبن والثوم كورن فلكس وفرواله http://img.rjeem.com/imgcache/2014/02/370363.jpg وهذا وجبه متكامله وخفيفه تؤخذ بالصباح بدل وجبه الافطار الطريقه ينقع كورن فلكس بحليب خالي الدسم ثم تضاف قطع الفراوله طازجه :000021541: |
رد: اكلات صحيه للدايت من تجميعي :00003251: عزيزتي يسلمووو الإيادي يمي يمي يمي شكلها مرررررررررررررررررررررر لذيذ :000021541: شهيتيني بس بجد أشكالها وصفات شَهِيَّة وَرَائِعَة تجنننننننننننننننننننننننننننننن دمتي بحفظ الله ورعايته :0000210::0000210::0000210: مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك. https://www.facebook.com/forum.rjeem http://www.rjeem.com/up/images/2cg40gzwz9t7lk12ibsx.gif |
رد: اكلات صحيه للدايت من تجميعي يعطيك العافيه ويبارك فيك وفي حضورك القيم اشكرك بقدر هذا التواجد الغالي لدينا دمت ودام هطولك التقي النقي آعجابي ربي يخليك ويسعد قلبك ويوفقك يا رب |
رد: اكلات صحيه للدايت من تجميعي جزاكم الله خير الجزاء على المرور الطيب |
رد: اكلات صحيه للدايت من تجميعي |
رد: اكلات صحيه للدايت من تجميعي |
الساعة الآن 07:24 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0