1 2
|
نصائح لرجيم بدون حرمان سلام الله عليكم حبيباتى نصائح لرجيم بدون حرمان http://img.rjeem.com/imgcache/2014/02/376709.gif الرجيم عادة يفشل أو تعودين لسابق وزن بعد الرجيم لأنه يعتمد على الحرمان والتقيد بأطعمة معينة لفقدان الوزن . الحمية الغذائية لكى تكون ناجحة ، يجب أن تتسم بالاستمرارية ، والطريقة الوحيدة لعمل ذلك هو عن طريق تغيير أسلوب الحياة وتغيير طريقة التفكير والتعامل مع الطعام . نصائح لرجيم بدون حرمان تخلى عن فكرة وجود حمية مثالية لتخلصك من جميع مشكلاتك . حل مشكلاتك يكمن داخلك أنتِ . عندما تشعرين بالرغبة فى تناول الطعام ، بدلاً من التركيز على الطعام، اسألى نفسك أولاً ، " هل أنا جائعة ؟" تذكرى أن الجوع شعور جسدى ، وهو ليس نفس الشىء مثل الشهية ، أو اشتهاء الطعام والشراب . إذا كنتِ جائعة حقاً ، تذكرى أنه لا يوجد طعام جيد وطعام سىء . تناولك للطعام سيصبح أقل بكثير إذا شعرتِ بأنكِ لستِ محرومة من هذه النوعية من الطعام . توقفى عن الأكل عندما تشعرين بالشبع ولكن قبل أن تشعرى بالتخمة .، حتى ولو كان لا يزال هناك طعام فى طبقك. (اقرأي أيضًا: أنواع الجوع وكيف تفرقين بينها) إذا شعرتِ بالرغبة فى الأكل حتى وأنتِ شبعانة ، اسألى نفسك إذا ما كان شىء من حولك قد جعلك تشعرين بهذه الرغبة . وما الذى يمكنك فعله للتقليل من المحفز لهذا الشعور واشغال نفسك عن فكرة تناول الطعام . على سبيل المثال خبئى طبق الحلويات بعيداً عن نظرك، واشغلى نفسك فى عمل ما حتى تبدئين فى الشعور بالجوع عن حق . إذا كان المحفز عاطفى ، اسألى نفسك كيف عليكِ مواجهة هذه المشاعر بعيداً عن تناول الطعام . مثلاً إذا كان التوتر هو السبب ، حاولى ممارسة تمارين الاسترخاء بدلاً من اللجوء لتناول الطعام بإفراط . لا تتوقعى الكمال أو أن تكونى مثالية – هذا ليس ضرورى أو حتى ممكن http://img.rjeem.com/imgcache/2014/02/376710.gif |
رد: نصائح لرجيم بدون حرمان :0000210: رآآآآئع انتقآآآءك حبيبتي :) موضوع رائع وهادف ومهم جدا لصحتنا :000021541: بارك الله فيك غاليتي على موضوع الرائع والهادف أتمنى لكِ التوفيق والسعادة والفرح تقبلي مروري ودمتي بحفظ الرحمن :00000544::00000544: |
رد: نصائح لرجيم بدون حرمان اختيار موفق يًعّطيًكْ ربي آلِعّآفيًه على روعة الطرح. لآهنتِ عّلى آلِطرٍح آلِرٍآآئعّ.. أبدِعّتِ وَأكْثرٍ... بـ آنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَوَوَق .. |
رد: نصائح لرجيم بدون حرمان موضوع مميز و نصائح أروع شكا لإلك |
رد: نصائح لرجيم بدون حرمان جزاك الله خيراً وجعله في ميزان حسناتك ولا حرمك الاجرعلى هذا الموضوع وانار الله قلبك بنور الايمان دمت بحفظ الرحمن |
رد: نصائح لرجيم بدون حرمان اسعدنى مروركم الغالى حبيباتى انارتم متصفحى بمروركم الطيب |
الساعة الآن 05:54 PM. | 1 2
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0