مجتمع رجيم - ما عليك معرفته قبل البدأ بالرجيم

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- - ما عليك معرفته قبل البدأ بالرجيم (https://forum.rjeem.com/t152888.html)

ما عليك معرفته قبل البدأ بالرجيم

[frame="8 10"]

http://www.mezan.net/forum/g4/f.gif

http://3.bp.blogspot.com/-N9mML0topF...9%8A%D8%B9.jpg

اخواتي قبل بدايتكم باي ريجيم يجب ان تتعرفي على هذه المعلومات

http://www.afnan.me/wp-content/uploa...rn-calorie.jpg

http://mirgif.com/cvety/2/cvetok39.gif

اول شي كل وحدة لازم تتعرف كم يحتاج جسمها من السعرات الحرارية يوميا

والطريقة هي

الوزن × 24 ساعة × 1 = عدد السعرا الحرارية التي يحتاجها الجسم كل يوم

طبعا ال واحد هي النسبة بالعموم وتختلف على حسب النشاط

فأذا كان قليل الحركة تصير 1.3
واذا كان متوسط 1.4
واذا كان كثير الحركة تصير 1.5

ولكن انا افضل ان نحتسب اقل شئ وهي الواحد لان نحن نريد خسارت وزن وليس المحافظة عليه

مثلا

88.5 × 24 × 1 =2124 سعرة حرارية

http://1.bp.blogspot.com/-PHyxYuvqWE...9%83%D8%A9.jpg

http://mirgif.com/cvety/2/cvetok39.gif

ثانيا لازم كل وحدة تعرف كم يحرق جسمها من السعرات الحرارية كل يوم

وطريقة هي

الوزن × 10 = الناتج
الناتج + الوزن = عدد السعرات الحرارية الي يحرقها الجسم في اليوم

وهذه النسبة طبعا بدون حركة او اي نشاط هذه فقط حتى تستمر الاجهزة الحيوية في الجسم تعمل

وغير هذا النسبة تحتلف بين الذكر والانثى وبين عمر وعمر يعتي الي بالعشرين يحرق اكثر من الي بالثلاثية

وهذه ما هي إلا نسبة تقريبية

مثلا

88.5 × 10 = 885
885 + 88.5 = 973.5

http://www.jamaluk.com/uploads/thumb...ac1b0fb0bb.jpg

http://mirgif.com/cvety/2/cvetok39.gif

الان كل وحدة عرفت كم سعرة تحتاج وكم سعرة يحرق جسمها

معلومة اخرى مهمة جدا وهي ان

الكيلوا الواحد يساوي 7500 سعرة حرارية

http://smayli.ru/data/smiles/cveta-405.gif

الان ما العمل

1= يجب ان نأخذ من السعرات الحرارية اقل مما يحتاجه الجسم حتى يصبح بامكاننا النزول

http://www.todaywomenhealth.com/wp-c...14-08-2012.jpg

http://smayli.ru/data/smiles/cveta-405.gif

2= حرق 7000 سعرة حرارية خلال الاسبوع عن طريق الرياضة وغيرها و بهذا سوف ينزل الجسم كيلوا بالاسبوع

http://forum.sedty.com/imagehosting/1228_1237417046.png

http://smayli.ru/data/smiles/cveta-405.gif

مبدئيا اريدمنكم كلكم تسوون الحسابات السابقة

وخطرتلي فكرة كل وحدة تحط صورة فستان بنطرون اي نوع ملابس للخروجة للبيت

اي شي حابة تغيرين ستايل لبسك وتخلي بهذا الشكل

http://files2.fatakat.com/2014/1/13910156121711.gif

رد: مايجب ان تعرفيه قبل ان تبدأي بالريجيم

[frame="9 10"]

http://www.mohtarefon.com/download/pics/bsmalah/62.gif

ثــــــــانـــــــــيـــــــــــــــــا

حبيباتي ما هو الشي الذي يجب ان تعرفيه قبل ان تبدأي باي رجيم

http://up.babycaresteps.com/uploads/1384942148834.gif

: ان الريجيم مو كلمة سحرية اول متقررين تسوين رجيم راح تنزلين وزون

http://www.girls-ly.com/vb/storeimg/...231623_388.jpg

http://up.movizland.com/uploads/13413051041.gif

: ابدأ يومي بتناول 2 كأس من الماء لغسل الجسم من السموم

http://www.al-arabeya.net/images/water(2).jpg

http://up.movizland.com/uploads/13413051041.gif

: انصحك اما ان تتناولي كأس من الماء الدافئ مع نصف ليمونة او شاي الكمون والليمون

http://s3.amazonaws.com/production.c...ater-start.jpg

http://up.movizland.com/uploads/13413051041.gif

: ابدأي يومك باكرا بوجبة الافطار ولا تلغيها ابدا ولتتكون من الحبوب الكاملة والفواكه

http://blogs.momaha.com/wp-content/b...al-desk-lg.jpg

http://up.movizland.com/uploads/13413051041.gif

:تناول الزنجبيل 3 مرات في اليوم ويمكن تناوله مع الافطر على الاقل لان وجوده مهم جدا لانجاح اي ريجيملانه يزيد من عملية التمثيل الغذائي

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/81174.png

http://up.movizland.com/uploads/13413051041.gif

: عدد الوجبات خلال اليوم في ايام الريجيم من 5 الى 6 وجبات صغيرة وان تكون بين الوجبة والوجبة الاخرى على الاقل ساعتين الى ثلاث ساعات

http://www.sayidaty.net/sites/defaul...56a_(Copy).jpg

http://up.movizland.com/uploads/13413051041.gif

: لا ننسى الشاي الاخضر على الاقل 3 مرات فله اهمية كبيرة في التمثيل الغذائي وغير ذالك حرق السعرات الحرارية وتتضارب المعلومات عن كمية السعرات التي يحرقها خلال اليوم

http://cdn.altibbi.com/global/img/we.../main-2774.jpg

http://up.movizland.com/uploads/13413051041.gif

: الماء ثم الماء يجب تناول 2 لتر من الماء على الاقل فهو ينشط الدورة الدموية وينشط المعدة و يعطي الشعور بالشبع واهم شئ ان صفر سعرة حرارية هههه

http://2.bp.blogspot.com/-tWx6u138tu...nd_2_liter.jpg

http://up.movizland.com/uploads/13413051041.gif

: الرياضة من اساسيات الرشاقة وتكون جنبا الى جنب مع الرجيم فلا للترهل نعم للرشاقة ( وسوف يتم التحدث عنها بالتفصيل في الفقرة الثالثة 3 )

http://4.bp.blogspot.com/-Z1OwmIOG2h...598-265053.jpg

http://up.movizland.com/uploads/13413051041.gif

نصائح خفيفة وسريعة

http://islam-sister.com/uploadis/upf...tober.info.gif

: شرب 8 اكواب من الماء المثلج يحرق مايقارب 123 سعرة حرارية في اليوم

http://forum.muslimh.net/pimg/1a3f1e...2e98fb0652.jpg

http://islam-sister.com/uploadis/upf...tober.info.gif

: اغلقي مطعم بيتك ههههه قبل الساعة الثامنة لكي و ولكل اسرتك

http://afrahona.net/Media/articles/m...96-fasting.jpg

http://islam-sister.com/uploadis/upf...tober.info.gif

: اذا شعرتي بالجوع

1- اشربي كأس من الماء

2- قومي بتفريش الاسنان يمعجون اسنان بطعم النعناع

3- امضغي العلكة واحرصي ان تكون خالية السكر

http://soundbridgedentalarts.com/wp-...toothbrush.jpg

http://www.oralanswers.com/wp-conten...2405710329.jpg

http://islam-sister.com/uploadis/upf...tober.info.gif

واهم شئ قبل اي ريجيم عليك تجهيز اسلحتك

عليكي ان تهيئي نفسيتك و تشجعيها وان بكرة احلى

ان تستعيني باخت او صديقة للدعم والتشجيع

تجهيز اغراض الرجيم

تجهيز مستلزمات الرياضة

http://up.3dlat.com/uploads/13894467104.gif

رد: مايجب ان تعرفيه قبل ان تبدأي بالريجيم

موضوع رائع ومفيد غاليتي
احلى وسام وتقييم لعيونك

رد: مايجب ان تعرفيه قبل ان تبدأي بالريجيم

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نزف العيون:
http://www.rjeem.com/up/images/qknqfqbvs97rbngnzww.gif حبيتي اسعدني مرورك
http://uploads.sedty.com/imagehostin...1359643139.gif

رد: مايجب ان تعرفيه قبل ان تبدأي بالريجيم

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أمواج الغلا:
موضوع رائع ومفيد غاليتي
احلى وسام وتقييم لعيونك حبيبتي اسعتيني وشرفني وجودك
وتعطيرك موضوعي
http://forum.hawahome.com/nupload/229019_1310420644.gif