مجتمع رجيم - ساندوتش تونة البيتزا الدايت من مطبخى

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- أطباقنا الخاصة للرجيم (https://forum.rjeem.com/f129.html)

ساندوتش تونة البيتزا الدايت من مطبخى

/]http://up.rjeem.com/uploads/13961085951.gif

حبيباتى اليوم جبتلكم وصفة سهلة وسريعة لعمل التونة وطعمها جميل جداااا

http://www.rjeem.com/up/images/cxjz9r8mcck5w2qt9r.gif
المقادير

http://www.rjeem.com/up/images/un3teukn2frkn9w4ia80.jpg

علبة تونة بالصورة 2 لكن كفتنى واحدة
توست أسمر 8 تكفى ل 3 أشخاص
كوب حليب خالى الدسم
زيتون شرائح حسب الرغبة
بيضة
جبن موتزريلا أو شيدر قليلة الدسم
طماطم وبصل وفلفل وملعقة واحدة صلصة طماطم

بنرص التوست فى الصينية وي ريت تكون مستطيلة افضل لكن انا ما عندى الصراحة
ونضرب البيض فى الحليب وشوية فلفل اسود وملح
ونصب نصف الخليط ده على التوسب ونسيبة يتشربه

http://www.rjeem.com/up/images/a7yt0cwcjqjz35fb9rg9.jpg

نجهز بقى الحشوة
نقطع البصل والفلفل ونشوحهم على نار عالية من غير زيت ولا سمن عادى ولما يذبلوا نحط الطماطم والصلصة والتونة ونشوحهم شوية

http://www.rjeem.com/up/images/ldyap2u8850fsaw6uvng.jpg

نرص الخلطة على التوست ونغطى بتوست مرة تانية زى كدة

http://www.rjeem.com/up/images/8tz509l62n5wo9hn9b5w.jpg

نضيف الجبنة لخليط الحليب والبيض ونضعه فوق الساندوتشات وعليهم شرايح الزيتون

http://www.rjeem.com/up/images/4r9a74gg4wrhzjx31mgp.jpg

وعلى الفرن على طول حوالى 10 ق على نار عالية وبالهنا والشفا

http://www.rjeem.com/up/images/uq9vleu7o1nkqh4ekvx3.jpg[/SIZE]