مجتمع رجيم

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)
-   التمارين المصورة (https://forum.rjeem.com/f158.html)
-   -   بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym (https://forum.rjeem.com/t154529.html)

Coeur de Rjeem 04-24-2014 07:44 PM

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym
 
بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym نقدمها لكم على مجلة رجيم فمع قدوم فصل الصيف و ذهاب الكثيرات للمسابح هذه فرصتك لتسبحي و تقومي بتمارين تساعد على اخفاء البطن و للابد بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

نقوم بحركه الرجل يمينا يسارا مده دقيقه و نرتاح 30 ثانيه و نكررها على حسب قدرتنا اما بالنسبه للاثقال يمكن تعويضها بقارورتي ماء صغيرة .
http://www.rjeem.com/wp-content/uplo.../04/%D8%B3.jpg



نقوم بالجلوس على درج المسبح الذي في الماء و نشد البطن مع حركات الرجل مدة دقيقة و نرتاح 30 ثانيه

http://www.rjeem.com/wp-content/uplo...04/%D8%B31.jpg


نقوم بالجلوس و شد البطن و تحريك الرجلين بهذه الطريقة مدة دقيقه و نرتاح و نعيد الحركه على قدر الاستطاعة

http://www.rjeem.com/wp-content/uplo...8%AD%D8%AD.jpg


اخر حركة نقوم بها مثلما توضح الصوره مدة دقيقة و نتوقف 30 ثانيه نعيدها قدر المستطاع .

http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2014/04/883.jpg

اغاريد & رجيم 04-24-2014 10:26 PM

رد: بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym
 
الله الله سلمت يداك حبيبتي
فعلا روعة
ومن احلى الرياضات
دائما مبدعة ومتجددة
تقبلي ودي وتقيييمي

أمواج رجيم 04-24-2014 10:27 PM

رد: بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym
 
تمرين رائع ومفيد ياقلبي
احسنت

/دهن العود/ 04-27-2014 03:28 AM

رد: بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym
 
تمرين رائع واتوقع انه ممتع وغير مجهد


الساعة الآن 10:33 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0