مجتمع رجيم - تجربتى فى نزول 30 كيلو فى شهرين بالرجيم الصحى

مجتمع رجيم (https://forum.rjeem.com/)

- تجارب الرجيم الناجحة (https://forum.rjeem.com/f200.html)

تجربتى فى نزول 30 كيلو فى شهرين بالرجيم الصحى

[gdwl][gdwl][read][glint]تجربتى فى نزول 30 كيلو فى شهرين بالرجيم الصحى ووصولى للوزن المثالى
http://www.rjeem.com/up/images/mt4pnx3l8t4eier99zp.gif
لقد ذهبت لدكتور التغذيه بعد زيادة وزنى بصوره كبيره فكتب لى رجيم صحى وقال استمرى
عليه لمده شهر وبعدها نشاهد سنكمله ام لا وبالفعل اول شهر خسرت 14 كيلو وكان الدكتور
قمه فى السعاده وقال استمرى عليه شهر اخر فاستمريت وخسرت ثانى شهر 16 كيلو
وبعد شهرين اصبحوا الناس لا يعرفونى من تغير شكل جسدى واصبحوا يقولوا اكتبى لنا الرجيم
واليوم سأكتب لكم الرجيم الصحى الرجيم الساحر
الفطار:أختارى اختيار واحد من 1 بيضه +1 توست او ربع رغيف
أو 5 معالق فول +1 توست
أو ذبادى
أو كوب لبن عادى او رايب
[imgr]http://www.twsela.com/wp-content/uploads/2013/09/130306_milk_glass_2.jpg[/imgr]
أو بليله باللبن
أو قطعة جبن +طماطم+1 توست
بين الفطار والغذاء كلى فاكهه او طماطم وخيار
[imgr]http://g.abunawaf.com/2012/10/15/Vegetable/Image_6.jpg[/imgr]
الغذاء:طبق سلطه اساسى+(5 معالق ارز أو 5 معالق مكرونه او نصف رغيف)
+طبق صغير خضار كوسه او باميه او فاصوليا أى نوع خضار تحبيه +اى بروتين فى حدود 200 جرام
[imgr]http://www.sorah.org/id/802c11ed1535c65b36ae6934539034f8.jpg[/imgr]
بين الغذاء والعشاء 1 فاكهه
العشاء: اى اخيار من اختيارات الفطار
جبن او بيض او لبن :sick:
http://img.rjeem.com/imgcache/2014/05/423927.png
لابدمن المشى كل يوم نصف ساعه
شرب الشاى او القهوه مرتين فقط فى اليوم
اذا استمريتى على هذا الرجيم أضمن لكى بفضل الله ستخسرى بصحه الزياده فى الوزن.[/glint][/read][/gdwl][/gdwl][imgr]http://www.twsela.com/wp-content/uploads/2013/09/130306_milk_glass_2.jpg[/imgr]